Bodybuilding er en seriøs forretning. Det er ret almindeligt at se folk, der ikke tager gymnastikøvelser seriøst og gør dem alligevel. Dette er en farlig praksis, der kan føre til alvorlige skader på kort tid.
Derfor er det vigtigt, at bodybuildere tager deres træning seriøst. Også selvom målet ikke er det hypertrofi, kan en skade være en stor stopklods på din vej.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Ifølge personlig træner Leandro Twin er der tre øvelser, som næsten alle tager fejl i fitnesscentret. Er du en del af denne gruppe mennesker? Fortsæt med at læse og find ud af det.
Alternating Curl er en fremragende øvelse til at træne biceps. Hovedsageligt fordi det virker hver arm individuelt. På den måde kan du bedre koncentrere dig og styrke dem.
Twin hævder, at de fleste mennesker gør den ene side og derefter den anden. Det ideelle er dog at hæve den ene arm, mens den anden næsten er færdig med at falde. På den måde mødes de på midten. Dette er ideelt.
Med dette træk øger du bicepsspændingstiden, hvilket forbedrer din muskelstyrketræning.
Lateral Raise er næsten obligatorisk i hver skuldertræning - og ja, træning af trapezius er vigtig og gør forskellen i at træne de omkringliggende muskelgrupper. Mange mennesker laver denne øvelse med håndvægtene holdt mod deres krop og løfter deres arme op til hovedet.
Ifølge den personlige træner er det forkert. Det ideelle er kun at hæve dine arme til skulderlinjen, og altid forsøge at kaste håndvægten så langt væk fra dig som muligt. Leandro påpeger også, at bevægelse skal udføres på en cirkulær måde.
Endelig har vi det vertikale træk. En dyrke motion fremragende til at arbejde med rygmusklerne, men at mange mennesker gør forkert. De fleste gør med albuer for brede, hvilket er forkert.
Idealet er ifølge Leandro Twin at bringe albuen tættere på dig og bringe den tættere på skrå.
Og der? Lærte? Omsæt det, du har lært i denne artikel, i praksis, og glem aldrig at søge vejledning fra en idrætsprofessionel mens du laver dine øvelser i fitnesscenteret.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
