Mange mennesker tror på myten om, at du skal bruge en masse for at spise sundt. Men som ernæringseksperter viser, kræver det ikke mange penge at have en sund kost, men at være villig til at tilberede gode retter.
Det er fordi det første skridt til at få en sundere kost er at tilberede dit eget måltid og undgå fastfood. En anden måde er at følge opskrifter, der indeholder grøntsager, frugter og grøntsager. Læs teksten og lær mere!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Se også: Avocadoforbrug giver flere fordele; tjek en opskrift for at nyde dem
Det første skridt til at have en sund kost er at vide, hvordan man vælger, hvilke typer mad der skal tages med hjem. Så når du går på indkøb, lav en liste over alle de produkter, du ønsker. Vælg grønt og grøntsager, de vigtigste baser for en rig kost.
Et andet skridt er at planlægge ugens menu på forhånd. Sæt et par timer af i weekenden til at bestemme, hvad dine måltider skal være til de følgende dage. Byg derefter en lille menu, og lav om muligt måltider og lad dem fryse til ugen.
For at spare på måltiderne skal du endelig vælge at handle på gademarkeder. Udover at hjælpe den lille producent, er det muligt at finde grøntsager, frugter og grøntsager til en meget lavere pris.
Nogle punkter for at opretholde en sund rutine, ifølge ernæringseksperter, er: at spise frugt og grøntsager dagligt, drik to liter vand om dagen og spis sunde portioner hver tredje time.
Nogle opskrifter som en passende kyllingnudler kan være en mulighed. Lær hvordan du:
ingredienser
Tilberedningsmetoden er stort set den samme som for traditionel pasta. Kog først pastaen i en gryde med vand og salt i cirka 20 minutter. Dræn derefter pastaen og tilsæt krydderierne og det strimlede kylling. Tag det til ilden igen og vent, indtil du får konsistens. Server eller vent med at køle ned for at opbevare i gryder og servere i løbet af ugen.
