Som følge af en intens rutine kan vi blive stressede eller i dårligt humør. Udøvelse af fysiske aktiviteter bidrager dog til fysisk og psykisk velvære. Derudover hjælper det at have en vane med at træne med at styrke musklerne, til at det kardiovaskulære system fungerer korrekt og muliggør kropsudvikling. Men det er ikke kun fysikken, der bliver påvirket. Så tjek nogle øvelser, der hjælper med at forbedre dit humør.
Læs mere: Tjek hjemmelavede muligheder, der hjælper med at lindre mavesmerter
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Ifølge oplysninger til stede i en undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift The Lancest Psychiatry Journal, er de, der træner regelmæssigt, kun i dårligt humør to gange om måneden. På den anden side kan de, der ikke dyrker nogen aktivitet, lide af dårlige dage tre til fire gange om måneden.
Forskning peger også på, at inaktive personer er mere tilbøjelige til at udvikle angst, depression og andre følelsesmæssige problemer. I forhold til aktive udøvere har de en tendens til at få et sundere liv og større velvære.
Derudover hævder forskere, at stigningen i sportsudøvelse giver lang levetid. Derudover rapporterer de også, at en træningsrutine, hvor simpel den end måtte være, er med til at forbedre sundheden for kroppen som helhed.
Blandt de fremgangsmåder, der foreslås for større modstand, er trinnet, som er, når personen sætter en fod på foran den anden og tag et skridt frem, med eller uden støtte fra knæet, og gør derefter det samme med det andet ben.
En anden god anbefaling er kamprebet. Det er et flettet reb fastgjort til noget fast og skal udføres i squat position. Ud over disse kan du også cykle eller tage korte gåture, med mere end 20 minutters aktivitet anbefalet.
Endelig er der øvelser, som kan trænes overalt, såsom sit-ups, planker og jumping jacks. Det er værd at fremhæve, at en aktiv rutine er med til at øge neurotransmittere i hjernen og dermed generere en langvarig følelse af velvære.
