Det er almindeligt for mange mennesker at leve med en høj tankestrøm med evnen til at bringe angst, frygt og usikkerhed. Selvom det virker simpelt, kan denne mekanisme være skadelig for din rutine med negativ indvirkning på fokus og produktivitet. Ved hvad der ermindfulness” kan hjælpe dig i denne proces.
Med mindfulness begynder du at træne dit sind og din opmærksomhed til at være i nuet, hvor livet sker. Så udover at reducere angst og stress kan mindfulness skubbe hyppige tanker om fortiden eller fremtiden væk.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
På portugisisk betyder mindfulness fuld opmærksomhed, hvilket er relateret til sæt af praksis kraftfulde måder at fordybe dig i nuet, være mere opmærksom og nyde livet mere fuldt ud. ro.
I starten kan det virke svært, især for de mest ophidsede sind. Men med daglig praksis er det muligt at øge tilfredsheden med livet og se tilbage på små daglige præstationer.
Der er ingen kageopskrift på mindfulness-øvelser, og hver person kan gøre det forskelligt, gennem guidede meditationer eller åndedrætsøvelser.
Idealet er at være bevidst om nuet, observere tanker uden at dømme og nyde øjeblikket med involvering og fylde.
Mindfulness er meget mere end en mindfulness-teknik. Det er en måde at bringe mere bevidsthed og intention ind i hverdagen og hverdagens vaner. Her er fem tips til at leve i nuet med bevidsthed.
Gør mindfulness til en vane
Bevidstheden om nuet og fordelene ved praksis ses hovedsageligt på lang sigt. At adoptere vanen med mindfulness bør derfor være en prioritet for alle, der ønsker at reducere stress og leve mere fuldt ud.
være konsekvent
Det nytter ikke noget at starte træningen i dag og bruge dage uden at gøre det. Det ideelle er at opretholde konstanthed for at observere fordele af mindfulness.
Genstart så mange gange som nødvendigt
Hvis konsistens er en udfordring, så fortvivl ikke. Genstart øvelsen så mange gange som nødvendigt.
have selvmedfølelse
Mindfulness lærer dig om selvmedfølelse og venlighed over for dig selv, især når du kæmper for at indhente det.
valider din praksis
Du er værdig til alle de gode ting, der sker i dit liv, også når du sætter dig ned for at afsætte minutter af mindfulness til dig selv.
