Mad har stor magt i vores organisme, og af den grund kan den påvirke den positivt eller negativt. Med hensyn til søvn er det ikke anderledes, så ved det Er der fødevarer, der skader søvnen?. Tjek 3 af dem ud nu, så du kan undgå og begynde at få mere fredelige nætter.
Læs mere: Tjek 5 fiberrige fødevarer, der vil hjælpe dig med at regulere dine tarme
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Grundene til, at nogle fødevarer forstyrrer søvnen, er, at nogle har stimulerende egenskaber. og forårsage søvnløshed, mens andre tager tid at blive fordøjet, og som følge heraf gør søvnen ustabil og hektisk. Denne kombination af faktorer kan i hvert fald komme i vejen for hvile meget, så se hvilke fødevarer du bør undgå.
1. Chokolade
Chokolade har nogle interessante forbindelser til sundhed, men når man tænker på søvnkvaliteten, er det måske ikke en særlig god mulighed. Det skyldes, at nogle chokolader indeholder en betragtelig mængde koffein, som efterlader os i alarmberedskab og forsinker søvnens begyndelse.
Desuden stimulerer sukkerrig chokolade større insulinfrigivelse, som hæmmer udskillelsen af nogle vigtige hormoner til søvnperioden, som fx melatonin.
2. forarbejdet kød
Forarbejdet kød er generelt højt i fedt og natrium og har derfor en tendens til at forstyrre søvnen. For det første er fedt det næringsstof, der tager længst tid at fordøje, så at spise denne type mad tæt på sengetid kan føre til mindre afslappende søvn.
Med hensyn til natrium er det almindeligt kendt, at dette næringsstof gør dig mere tørstig og også bidrager til væskeophobning, hvilket genererer en vis indisposition. Af disse grunde er det vigtigt at undgå fødevarer, der er meget høje i natrium.
3. Alkoholiske drikkevarer
Mange mennesker har for vane at indtage alkoholholdige drikkevarer såsom øl og vin for at slappe af, inden de går i seng. Disse drikke kan faktisk reducere stress og forårsage døsighed, men på den anden side forringer alkohol REM-søvnen, som er den dybeste og ansvarlig for at fremme den største hvile.
Endelig, nu hvor du ved, hvilke 3 fødevarer der forstyrrer søvnen, skal du have moderat forbrug. På den anden side skal du også investere i fødevarer, der favoriserer søvn, såsom mere beroligende teer, såsom kamillete. Desuden, hvis du har meget svært ved at sove, skal du søge læge for at undersøge de mulige årsager.
