Arbejdet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift NPJ Digital Medicin, fra Nature-gruppen, vurderede virkningerne af den såkaldte "søvnalder", der er uforenelig med individets aldersvirkelighed. De beregninger, som forskerne laver, er baseret på kvaliteten af en persons søvn. Desuden kan selv dødelighed forudsiges ved hjælp af det. Følg denne artikel og find ud af det hvad er virkningerne af søvnalderen.
Læs mere:Tjek de fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten
se mere
8 tegn, der viser, at angst var til stede i din...
Skolelederen griber nænsomt ind, når han bemærker en elev, der bærer en kasket i...
Til undersøgelsen analyserede forfatterne næsten 12.000 rapporter om hver persons søvnkarakteristika, såsom kæbe- og benbevægelser, vejrtrækning og hjertefrekvens. På denne måde var teamet i stand til at udvikle et system til at tildele en persons søvnalder og brug maskinlæring for at identificere de søvnforstyrrelser, der er stærkest forbundet med dødelighed.
Resultaterne præsenteret
Ifølge undersøgelsen var søvnfragmentering den stærkest medvirkende årsag til døden. At afgøre, hvorfor søvnfragmentering er så usundt gennem fremtidige projekter, er fortsat noget, teamet skal gøre for at være mere støttende. Algoritmerne brugt af forskerne identificerer mønstre i dataene og bruger denne information til at definere søvnalderen. For nogle mennesker virker den sovende alder meget ældre end den virkelige alder, hvilket kræver en vis grad af bekymring.
Sundhedsrisici
Ændringer i søvnkvaliteten er de første tegn på aldring og helbredsproblemer. Andre undersøgelser har peget på, at dårlig søvnkvalitet øger risikoen for sygdomme som demens, Parkinsons og Alzheimers. Derudover peger et nyt studie på, at en 10-årig stigning i "søvnalderen" øger risikoen for hjertekarsygdomme med op til 40 %. Selvom resultaterne er chokerende, er det stadig muligt at forbedre søvnkvaliteten og ændre denne situation.
Den bedste løsning til en god søvnalder
Det kan siges, at ud over social konvention konkluderer forskere også, at regelmæssig sengetid og vågnetider er nøglen til at forbedre søvnkvaliteten. Når det er sagt, så sov ikke for meget, men sørg for at være fuldt udhvilet. Derudover anbefaler forskere også at holde dit søvnmiljø mørkt om natten og træne regelmæssigt, men ikke for tæt på sengetid. Endelig er det at undgå alkohol og koffein før sengetid, samt store måltider om natten, nogle flere retningslinjer for at forbedre din søvnrutine.
