Den søde smag er et slående træk for mange brasilianere. Ifølge Sundhedsministeriet er sukkerforbruget om dagen 80 g, en mængde langt over det anbefalede. Fortsæt med at læse for at se nogle tips til at reducere slikindtaget.
Læs mere: Se, hvad der er fordelene ved at reducere sukker i din kost
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
På den måde kan overdrivelse af forbruget kædes sammen med flere problemer. Vi ved, at det er lettere at tage på med kilder til sukker og hvidt mel end med fedt. Som følge heraf udvikler nogle mennesker sygdomme som diabetes.
I sommerperioden er det meget nemmere at gå over bord uden at være klar over den anbefalede mængde sukker for dagen. Vi undrer os dog over, hvordan det er muligt at undgå denne søde sag, der er så velsmagende og vanedannende. Læs videre for tips til, hvordan du kan gøre det nemmere at reducere dit sukkerindtag.
Når du går hjemmefra for at spise på restauranter, skal du nægte alkoholholdige drikkevarer såsom øl og vin, og bytte til lettere og sundere muligheder. På den måde kan du for eksempel vælge sprudlende vand og citronsaft for at dræbe trangen til sodavand.
Vær også på udkig efter tilbehør, mens du spiser. Nogle gange indeholder saucerne, der ledsager retten, en betydelig mængde sukker.
Men når det kommer til dessert, er det svært at sige nej til en slags sød. Derfor er det ideelle, at du vælger naturlige frugter, såsom appelsin, ananas og mango. Hvis du skal spise is, er den bedste mulighed for skadesreduktion at putte den i en kop og ikke en kegle, da iskongen indeholder meget sukker.
Om aftenen, hvis du vil have en drink, skal du vælge dem, der ikke indeholder alkohol, såsom de såkaldte mocktails. På denne måde vil reduktionen af sukker ske. Der er også muligheder som te og iskaffe, alkoholfri øl og som en sidste udvej diætsodavand.
