Æblejuice med havre: Tjek fordelene ved denne kombination

Både æbler og havre er fødevarer, der har funktionelle egenskaber, det vil sige, at de leverer forbindelser til kroppen, der udfører vigtige funktioner, udover at give energi og proteiner. Derfor vil vi i dag introducere dig til, hvad der er fordelene ved æblejuice med havre, en super velsmagende og næringsrig drik.

Læs mere: Pandehavrebrød: Lær denne praktiske og sunde opskrift

Fordele ved at kombinere æble med havre

Æbler og havre er vidunderlige fødevarer, da de giver fibre, vitaminer, mineraler, antioxidanter og anti-inflammatoriske forbindelser. Af denne grund er de vigtige allierede i at forebygge og bekæmpe forskellige sundhedsproblemer.

1. Reducerer kolesterol

Havre har fibre kaldet betaglucaner, der nedsætter absorptionen af ​​kolesterol i tarmen. Dette er en vigtig og bredt undersøgt funktionel egenskab ved havre. Derudover er æblet også rigt på fibre, så denne effekt af kolesterolsænkning forstærkes ved indtagelse af juicen.

2. Forebygger og hjælper med at kontrollere diabetes

Æblet har polyfenoler, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret (blodsukkeret), og fibrene i havre tjener også til at forhindre blodsukkerstigninger. Det vil sige, at disse to fødevarer tilsammen hjælper med at forhindre blodsukkerniveauet i at stige og dermed forebygge og hjælpe med at kontrollere diabetes.

3. Forbedrer tarmrytmen

Nogle mennesker lider meget for at evakuere. I denne forstand er æblejuice med havregryn en god mulighed for at forbedre tarmsundheden og kan på denne måde lette ture på toilettet.

4. Forebygger kræft

Både æble og havre har antioxidanter i deres sammensætning. Af denne grund er de gode madmuligheder til at forhindre fremkomsten af ​​kræft, da antioxidanterne bekæmper det oxidative stress, der opstår i kroppen på daglig basis.

Hvordan tilbereder man æblejuice med havregryn?

Ingredienser:

• 200 ml vand;
• 1 spiseskefuld (suppe) havreflager;
• 1 æble i tern.

Fremgangsmåde:

Tilberedningen af ​​denne juice er ekstremt enkel. Tag bare en blender, tilsæt vand, havre og æble, og blend derefter ingredienserne i et par minutter. Server til sidst med nogle isterninger.

En anden mulighed er at lave æblesmoothie med havre. I så fald skal du medtage to spiseskefulde mælkepulver i tilberedningen, når du skal piske ingredienserne i blenderen.

Uanset hvad, nu ved du fordelene og hvordan du tilbereder en lækker æblejuice med havre, så få ingredienserne nu og inkluder denne vidunderlige drink i din rutine.