Utilstrækkelig kropsholdning: Tjek 5 almindelige vaner, der skader din rygsøjle

Generelt skyldes problemer som rygsmerter og diskusprolaps forkerte posturale vaner, som gentages næsten hver dag. Så for at undgå negative konsekvenser for din ryg, skal du lære det at kende 5 almindelige vaner, der skader rygsøjlen.

Læs mere: Den ukendte effekt af sund kost på mental sundhed

Almindelige vaner, der forårsager rygskader

1. Løft tunge genstande fra jorden uden at bøje dine knæ

Generelt, når vi ønsker at samle noget op fra jorden, har vi en tendens til at læne ryggen fremad. Denne holdning er dog ikke egnet, da den svækker rygmuskulaturen og bidrager til en skæv rygsøjle.

I dette tilfælde er det mest korrekte at sætte sig på hug, når du samler en tung genstand op på gulvet. På denne måde skal fødderne holdes adskilt, og rygsøjlen må ikke være skråtstillet. Efter afhentning af varen skal den bæres meget tæt på kroppen.

2. Ophold timer og timer i samme stilling

Nogle mennesker tilbringer timer i samme stilling, hovedsageligt af arbejdsmæssige årsager. I den forstand kan handlingen med at bruge meget tid i samme stilling forårsage rygsmerter, hævelser i benene og dårligt kredsløb. På denne måde bør du hver time stå op i fem minutter for en kort strækning af ben og arme.

3. Bærer meget tunge tasker altid på samme side

Når du først hænger en taske på den ene side af kroppen, vil armen på den side ikke være i stand til at bevæge sig ordentligt, og den anden arm vil have en tendens til at svinge mere. Følgelig kan der opstå problemer med ubalance i kropsholdningen. Varier derfor den side, du normalt bærer tingene på, og undgå at tage for meget på.

4. Ikke at udføre fysiske øvelser korrekt

Forkert udførelse af fysiske øvelser kan alvorligt skade rygsøjlen. Derudover er det også vigtigt at bruge vægte efter din formåen og styrke. For en sikkerheds skyld skal du altid konsultere en idrætsprofessionel for at udføre bevægelserne korrekt.

5. Hyppig brug af højhælede sko

At bære højhælede sko hver dag kan give problemer med din rygsøjle, såvel som dine fødder og led. Jo højere og tyndere hælen er, jo større er chancen for ændringer i kroppens balance, såsom overbelastning af lændehvirvelsøjlen og led. Vær derfor forsigtig med hyppigheden af ​​brug af denne type sko.