Et meget almindeligt problem i folks liv er den berømte hovedpine. De mest kendte og mest almindelige er migræne og spændingshovedpine, som er spændinger forårsaget af faktorer som stress, dårlig kropsholdning, mangel på søvn m.fl. Mange mennesker tror måske, at den bedste måde at lindre symptomer på er at tage simple smertestillende midler. Det er dog ikke altid ideelt at tage medicin, især uden recept. Så tjek seks naturlige teknikker til at lindre symptomer nedenfor.
Læs mere: Vidste du? Stress kan være årsagen til din hovedpine
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Migræne er en kronisk sygdom, der omfatter en række forskellige symptomer. De kommer fra tid til anden i form af kriser. Per definition varer hvert anfald fra omkring 4 timer til 3 dage. Hovedpine er normalt det mest alvorlige symptom, men andre symptomer kan også være meget generende, lige så meget som smerten.
Neurovidenskabsmænd hævder, at søvnmangel kan føre til migræneanfald. Så hvis du kan, skal du kigge efter et roligere, mørkere miljø at hvile. Det er således vigtigt at have en god nats søvn for at forebygge migræne samt lindring af anfald.
Dette er den mest almindelige og effektive teknik, som de fleste prøver først. På et kritisk tidspunkt, efter at have taget noget smertestillende medicin, hvil i et mørkt, stille rum.
Massér forsigtigt det smertefulde område af tindingerne med fingrene. Kamferbaserede produkter (fordi de har antiinflammatoriske egenskaber) kan også give midlertidig lindring.
Hydration er en effektiv måde at lindre migræne. Derfor er det i en krise vigtigt at drikke rigeligt med vand. Fagfolk påpeger, at drikkevand under en krise vil bidrage til smertelindring.
Kolde kompresser er også en måde at lindre smerten ved migræne. Denne teknik kan kombineres med et øjebliks hvile på et mørkt og roligt sted. Placer kompressen på din pande, luk øjnene og prøv at slappe af i et par minutter.
Læg dine fødder i blød i en skål med varmt vand i cirka 20 minutter. Denne metode hjælper med at sænke dit blodtryk og giver en reduktion i intensiteten af den smerte, du oplever.
