At lave fysiske øvelser er en vigtig måde at få et sundt og mere energisk liv. Mange mennesker tror dog, at kun højtydende atleter høster fordelene ved træning. Men det er ikke, hvad en nylig undersøgelse foretaget af JAMA International Medicine påpeger, som koblede korte perioder med at gå til forebyggelse af tidlig dødelighed. Ifølge disse noter vil en person, der går mindst 10 minutter om dagen, således kunne leve meget længere. Vil du vide fordelene ved at gå? Læs videre!
Læs mere: Hemmeligheden bag lang levetid: Forskere studerer japansk mad.
se mere
Genterapi øjendråber bringer håb til millioner af mennesker...
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Derudover understregede undersøgelsen også vigtigheden af at gå for at få livskvalitet. Det vil sige ikke bare for at leve længe, men for at have en masse liv i et godt helbred og få mest muligt ud af det, det tilbyder!
De citerede undersøgelser viser, at ikke kun dem, der har evnen til at dyrke lange perioder med motion, nyder godt af sundhed. Tværtimod vil hvert minuts gang være vigtigt for at bevare din krops sundhed.
Det er fordi at gå er en af de mest komplette øvelser til at forbedre menneskers sundhed. Denne aktivitet forbedrer blodcirkulationen, forhindrer koagulation af fedtceller i venerne og hjælper med at sænke kolesterol og sukker.
Derudover er gåture en fantastisk øvelse for mental sundhed, en meget vigtig faktor, der i stigende grad viser sig at være nødvendig for lang levetid. Derfor er der masser af grunde til, at du tager dine sneakers ud af skabet og går en tur!
Til sidst er det værd at bemærke, at gang er en ekstremt dynamisk og fleksibel øvelse, da du kan gøre det på alle tidspunkter af dagen. Derudover kan du udnytte din fritid til at gå tur med din hund, gå tur med venner og endda gå på indkøb.
På den måde vil du indsætte øvelserne i din rutine på en meget mere smidig måde, og når du bemærker det, vil du være vant til det. Så overvej at komme ind i en gårytme, og send også denne artikel til venner, der har brug for en træning.