Hvis du har børn, ved du, at en af de daglige forpligtelser i skolen er at tilberede snacks. I den forstand har vi udarbejdet nogle tips til hvordan man organiserer madpakke til børn så de også kan deltage i dette øjeblik, er det trods alt meget vigtigt, at de begynder at få autonomi i forhold til madvalg.
Læs mere: 3 tegn, der viser, når et barn har angst
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Barndomsperioden er grundlæggende for dannelsen af spisevaner, da denne fase er præget af opdagelser og udviklingen af barnet som helhed. Det vil sige både i forhold til krop og erkendelse, og i forhold til sympatier og antipatier. Derfor er det væsentligt, at der tilskyndes til sundere valg.
Tiden til at organisere snacks er en glimrende mulighed for at gøre børn opmærksomme på nye smage, teksturer og hvordan man kombinerer forskellige fødevarer. Denne bevidsthed er meget nyttig for dem at lære at træffe gode madvalg.
Du skal lære børn at skrælle mere og pakke mindre ud, så sæt altid optioner forskellige typer frugt og give dem mulighed for at vælge, hvilke de vil tage med i skole, selv i betragtning af praktisk. For eksempel: en banan er lettere at transportere og spise end en vandmelon.
Et andet tip er at få dem til at differentiere fødevaregrupperne efter hver enkelts funktion. Brød og pasta er energikilder, mens kød, ost og yoghurt er rige på proteiner, der har en funktion at opbygge muskler og fremme vækst, mens frugt og grønt giver vitaminer og mineraler.
Få dem til at forstå, at de skal samle komplette madpakker med alle de næringsstoffer, der er nødvendige for deres udvikling. Du kan endda købe farvede potter for at få dem til at forbinde lettere. Eksempel: frugter i røde gryder og proteinrige fødevarer i blå gryder.
Med disse tips vil du lære dine børn at spise sundt, med bevidsthed om, hvad de spiser og frem for alt med ansvar for deres valg. Dette er især vigtigt for at forhindre opståen af kroniske helbredsproblemer som fedme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.
