Polycystisk ovariesyndrom, også kaldet PCOS, er en meget almindelig hormonel ubalance hos kvinder, der er i den reproduktive alder. Med dette hjælper fysiske aktiviteter i processen med at behandle denne tilstand. Derfor er det vigtigt at kende de fysiske øvelser, der anbefales mest til kvinder med polycystiske æggestokke. Tjek ud!
Se også: Polycystisk ovariesyndrom - hvad det er, årsager, symptomer, diagnose, behandling og helbredelse
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Dette syndrom udvikler sig på grund af overskydende østrogen og testosteron eller lave niveauer af progesteron hos kvinder. Med dette kan nogle symptomer vise sig, såsom: bumser i ansigtet, vægtøgning, hårtab, angst, depression ved menstruation, kropshårvækst, lav fertilitet.
Fordi det er en stofskiftesygdom, er det fantastisk at spise og dyrke fysiske aktiviteter for disse kvinder, da de forhindrer sygdommen i at udvikle sig. Derudover reducerer disse tiltag også brugen af medicin. På denne måde, nedenfor, vil du kende anbefalingen af nogle øvelser til kvinder med denne tilstand.
Aerobe øvelser og HIIT-træning anbefales, det vil sige af større intensitet. Dette skyldes stigningen i det maksimale iltforbrug ved aerob træning. I denne forstand kan udøvelsen af disse øvelser hjælpe med hormonbalance og fertilitet. Blandt de aerobe øvelser er nogle anbefalede at gå, danse og cykle. Med det er gåture, udover at være en af de mest velegnede øvelser for dem med PCOS, også nemmere, i betragtning af at de kan laves overalt.
En anden interessant mulighed er de øvelser, der udføres i poolen, såsom svømning eller vandaerobic. Denne indikation opstår, fordi der i disse aktiviteter arbejdes med hele kroppen, hovedsagelig dens led. Ud over dette anbefales styrketræning, som normalt udføres i fitnesscentret, fordi det øger muskelmassen, hvilket genererer større kalorieforbrug. Endelig er øvelser, der har til formål at arbejde på krop og sind, også meget vigtige for dem med PCOS, da de reducerer stress. I denne forstand er to eksempler på dette Yoga og Pilates.
