Fordele ved kampsport: Tai Chi Chuan i alle aldre

Med populariseringen af ​​praksisser som meditation, har orientalske vaner og teknikker fanget folk for deres fordele. Samtidig er der stadig en misforståelse om kampsport og deres bidrag til en sund krop og sind.

For at præsentere begrundelser og forklaringer om disse fordele har vi lavet denne artikel. Ud over at liste dem, vil vi forsøge at differentiere sådanne gamle bidrag fra ideen om "kampe" og deres anvendelse på alle aldre. Til dette bruger vi Tai Chi Chuan for eksempel.

Interesseret? lære med os hvad er Tai Chi Chuan og hvad er det til i de næste linjer.

Hvad er denne kampsport, og hvor kommer den fra?

For det første er det nødvendigt at skelne mellem kampsportspraksis og begrebet "at tage kamplektioner". Det vigtigste punkt i denne differentiering er netop at fjerne ideen om vold fra denne praksis.

På denne måde åbnes folks sind ikke kun for Tai Chi Chuan, men også for andre kunstarter. Med dette når praksis og dens resulterende fordele

målgrupper, der gavner mest: børn og ældre.

Specifikt er Tai Chi Chuan en kinesisk kampsport, hvis bevægelser har tendens til at være langsomme og stille. Øvelse er let at skelne fra andre, hvor hastighed, intensitet og skrig anvendes - en måde at frigive vores energi i slagene.

I kontrollerede bevægelser menes det at cirkulere kroppens vitale energi - Chi Kung. Til det skal du vide, hvordan du gør det.

Netop på grund af dens større lethed er det en kampsport, der anbefales til alle aldre. Det kan endda tolkes som en meditation, hvor der er bevægelse, plus endnu flere fordele.

Brugen af ​​Tai Chi Chuan til vitalitet i alderdommen

I alderdommen har folk en tendens til at miste styrke, bevægelighed og balance. Den koncentrerede og langsomme praksis af Tai Chi Chuan forhindrer ikke kun tab, men hjælper med at genvinde vitaliteten hos de ældre.

Du vigtigste fordele af denne kampsport omfatter:

• Større disposition;
• Muskelstyrkelse og genopretning af muskelmasse;
• Forbedret balance;
• Træning og forbedring af koncentrationen;
• Stresslindring og styrkelse af immunforsvaret.

På trods af at det kræver mindre kraft, kræver det en betydelig indsats at holde stillinger og koncentrerede bevægelser. Ligeledes er det af samme grund, at det ikke udgør nogen risiko for led og strukturen af ​​allerede mere skrøbelige kroppe.

Hvor mange mennesker i alderdommen ser du normalt arbejde med krop og sind i noget kampsport?

Tiden er inde til at ændre begreber om praksis som Tai Chi Chuan. Og det gælder ikke kun for ældre, som du vil se nedenfor.

Disciplin og krop og mental sundhed hos unge og børn

Mere almindeligt opfordres børn og unge til at deltage i kampsport som en form for sport. Alligevel fremmedgør ideen om "kamp" andre og kan endda forstyrre processen.brug af skolerne, for eksempel.

Når alt kommer til alt, hvis alle var klar over dets fordele og hvordan praksis er, ville alle forældre og værger være interesserede i at tilmelde dem. Ud over alt det, der er nævnt for ældre, kan unge drage fordel af Tai Chi Chuan på flere måder:

• Stimulering af knoglevækst og muskeludvikling;
• Forbedret social interaktion;
• Større koncentration om opgaver, herunder skolehverdagen;
• Bedre kontrol over følelser, der stadig kommer i forgrunden.

I en tempofyldt verden med mange distraktioner er kombinationen af ​​fysisk aktivitet med hjælp til følelsesmæssig og mental kontrol afgørende. Dette er endnu en form for forebyggelse af forskellige sygdomme, der når bekymrende niveauer, såsom depression.

Hvordan træner man Tai Chi Chuan korrekt?

en skole af kampsport som Tangshou Academy underviser i klasser med specialiserede fagfolk, der studerede med store mestre. Som i enhver sport eller kunst er det ikke muligt at starte uden ordentlig støtte og struktur.

På den måde, for at søge alle fordelene og være i en kreds af mennesker med det samme mål, skal du altid kigge efter et fitnesscenter. Kun en professionel ved præcis, hvad din tilstand tillader, og hvilken type praksis, der passer bedst til dine behov og ønsker.

Er der mere end én type Tai Chi Chuan?

Vi vil ikke gøre sagen for kompleks, især da du vil lære alt, hvad du behøver af en god mester. Vi fandt det dog interessant kort at dele nogle Tai Chi Chuan variationer:

1. Yang stil: Det er den mest populære form og den mest praktiserede i hele verden. Hans varemærke er langsomme og jævne bevægelser, men kontinuerlige og med større åbenhed. Det stammer fra Chen-stilen, nævnt nedenfor.
2. Chen stil: kortere bevægelser, lidt mere bratte og med tilføjede spring. Det har også flere fordele og kan praktiseres af mere erfarne mennesker inden for kampsport og unge.
3. Wu/Hao Form: høj holdning, med langsomme bevægelser og har den mindste form af stilarterne.
4. Traditionel Wu-stil: Lidt anderledes bevægelser med hældning og variationer i forhold til andre stilarter.
5. Solstil: udviklet af Sun Lutang, er foreningen af ​​Wu/Hao og Chuan stilarter.

Det er vigtigt at sige, at den ene stil ikke er bedre end den anden. En interesse for kampsport og dens fordele er et første skridt, men det er gennem eksperimenter, du vil finde dig selv. Så sørg for at vælge et godt fitnesscenter.

Ingen aldersgrænser eller fordele

Det er med regelmæssighed, at man bemærker forbedringerne i de mentale aspekter og i kroppens sundhed generelt. På trods af citeringen af ​​den yngre eller ældre offentlighed bemærkes fordelene på absolut ethvert tidspunkt i livet.

Vores præference for at citere dem skyldtes kun den nuværende opfattelse af disse grupper om kampsport. Med en vis grad af variation er det sikkert, at du vil nyde de samme fordele, hvis du er i en anden alder.

Tai Chi Chuan skal stadig være mere udbredt, men du er endnu en person, der nu er klar over de gevinster, som praksis giver. Gå ikke glip af muligheden for at mærke en indre og ydre forandring for dig selv.

Forfatter: Jacob Bartoletti