At undgå at spise for meget slik, modstå en afhængighed eller at flygte fra dårlige situationer er ting, der kræver meget. selvkontrol. Trangene, under fristelser, har en tendens til at blive stærkere, og det er ret svært at modstå dem lige nu, ikke? For at hjælpe dig har vi bragt forslag til adfærd, angivet af videnskabsmænd, som er effektive at undgå uønskede handlinger.
Læs mere: Teknikker brugt af udholdende mennesker til at have mere viljestyrke
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Ifølge videnskabsmænd er disse de nødvendige holdninger til at modstå enhver fristelse:
1. træffe gode valg
Visse miljøer og mennesker kan påvirke din selvkontrol. Psykologer hævder, at før vi træffer nogen beslutning, tænker vi på fordele og ulemper ved vores valg.
Træn din hjerne til at vælge at hænge ud med mennesker, der opmuntrer dig til at få et produktivt liv, snarere end dem, der får dig til at udsætte.
2. ændre situationen
For at have selvkontrol og mestre sine impulser er det en god start at modificere situationer. Dette resultat opnår du ved at lære at genopdrage dig selv.
Hvis du har problemer med at vågne tidligt, skal du for eksempel placere dit vækkeur langt væk fra dig, så du bliver nødt til at stå op for at slukke for det.
3. ændre fokus
Hvis du ikke kan ændre situationen i øjeblikket, så prøv at være opmærksom på noget andet. I denne sammenhæng er ændring af fokus en nødvendig flugt.
At vælge en distraktion for at få lysten til at aftage er op til dig. Du kan dog starte med at observere dine omgivelser.
4. tænke på noget andet
Du kan ændre dine tanker fra noget fristende ved at forbinde dem med ubehagelige situationer, der kan bringe dig i forlegenhed. Idéer er ubegrænsede, bare tro på din forandring.
Hvis du for eksempel vil drikke for meget, så husk, hvordan du havde det sidste gang, du havde tømmermænd, eller hvis du bliver fristet til at købe en dyr og unødvendig vare, så tænk, at du stjæler den.
5. have viljestyrke
Evnen til at ophæve følelser, impulser og tanker er en meget vanskelig opgave, endda mere fordi vores hjerne har magten til at få os til at tro, at usund adfærd ikke er sådan dårligt.
Det er tilrådeligt for dig at bruge din mentale kapacitet som viljestyrke for ikke at give efter for fristelser. Til dette skal du undgå stress, hvile ordentligt og vælge godt selskab.
