At tabe sig er ikke så let. I denne forstand kræver vægttabsprocessen beslutsomhed, konstans og ændring af vaner. Derfor lister vi 7 morgenvaner til at tabe sig som vil hjælpe dig med at starte dagen med fokus og humør.
Læs mere: Hjemmelavet bananshake opskrift på vægttab, der tager 7 minutter at forberede
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Der bør lægges særlig vægt på de første timer af dagen for at forbedre produktiviteten. Også, hvis du følger god morgen spisevaner, er chancerne for at miste kontrollen hele eftermiddagen og aftenen mindre.
1. Drik vand
At drikke vand på tom mave er en glimrende måde at starte dagen på, da drikkevand lige efter at være vågnet tjener til at rense kroppen. Det er også en måde at undgå overspisning ved morgenmaden, for du vil ikke forveksle sult med tørst.
2. Spis fibre til morgenmad
Når man tænker på vægttab, bør en god morgenmad indeholde fiberrige fødevarer for at øge mæthedstiden. I den forstand skal du inkludere frugt og hele fødevarer i dit første måltid på dagen.
3. Proteiner er vigtige allierede
Proteiner er de næringsstoffer, der kræver mest arbejde for vores krop at fordøje. Derfor, hvis du indtager mere proteinrige fødevarer, vil din krop bruge mere energi på at absorbere disse stoffer, og som følge heraf bliver din vægttabsproces lettere.
4. Spis med mindfulness
Distraktioner tjener til at fjerne fokus fra maden, og så kan du spise mere end nødvendigt uden at være klar over det. Så når du spiser, så læg din mobiltelefon og tv til side og vær opmærksom på, hvad du indtager.
5. dyrke motion
At dyrke fysisk aktivitet om morgenen er gavnligt af flere årsager. Udover at hjælpe med vægttabsprocessen, forbedrer det således også dit humør, så du får meget mere produktive dage.
6. Hav et fast tidspunkt til at vågne op
Søvn er ekstremt vigtig for helbredet, og også for vægttab. Så prøv at sove 6 til 8 timer om natten og indstil et tidspunkt for at vågne op. Indstil dit vækkeur og stå op, så snart det går i gang.
7. Forbered hele dagen måltider
Planlægning er nøglen for alle, der ønsker at tabe sig. Brug derfor morgenerne til at tilberede alle de måltider, du skal have i løbet af dagen, uanset om det er hovedmåltider eller mellemmåltider. Hvis du ikke har meget tid, så tag en dag til at forberede hele ugens mad.
