At sidde i lang tid er en vane, der kan ende dit helbred

Hvis du arbejder hjemmefra eller på et kontor, ved du sikkert alt for godt, hvordan det er at være stillestående i flere timer i træk. Hvis dette er din rutine, oplever du sandsynligvis smerter og stivhed i din krop i løbet af dagen. Det tyder undersøgelser desuden på Det er dårligt at sidde længe.

For at tale mere om det, adskiller vi indholdet af denne artikel, som du skal læse fuldt ud for at kende alle komplikationerne ved at bruge så meget tid i denne stilling.

Læs mere:Ny procedure vil blive inkluderet i dækningen af ​​sundhedsplaner; vide mere

Undersøgelser har vist, at det er dårligt for dig at sidde i lang tid.

I en rapport offentliggjort i juni 2022 af JAMA kardiologi, blev det afsløret, at det at sidde i lang tid påvirker mennesker i forskellige dele af verden. Selvom denne undersøgelse er en af ​​de største nogensinde offentliggjort om emnet, er den ikke den første til at afsløre den svære sandhed om, hvad en stillesiddende livsstil kan gøre ved dit helbred.

Skader ved at sidde i mange timer

Denne undersøgelse og andre, der er blevet offentliggjort i løbet af det sidste årti om emnet, fandt, at siddende i lange perioder dagligt og uden pauser kan ældes kroppen hurtigt på mange måder. måder. Nedenfor er en liste over nogle tab:

• Øget risiko for at udvikle kroniske sygdomme;
• Relaterer til vægtøgning;
• Kan forårsage mandlig fertilitetsproblemer;
• Det er ikke godt for rygsøjlen;
• Det er skadeligt for kredsløbet;
• Det forårsager for tidlig aldring af celler.

Undersøgelse af sagen

I de senere år er hjemmearbejde blevet meget mere almindeligt, hvilket har resulteret i en stigning i antallet af mennesker, der bruger timer om dagen på at sidde på deres sofaer eller skriveborde. Desværre kan dette bringe visse befolkningers sundhed i fare. JAMA Cardiology-undersøgelsen viste, at alle undersøgte populationer understøttede og bekræftede ideen om, at længere siddende tid betød en højere risiko for helbredskomplikationer.

Ifølge en ScienceAlert-artikel om JAMA Cardiology-undersøgelsen øger siddende mere end seks timer om dagen den relative risiko for hjertesygdomme. kardiovaskulære hændelser og for tidlig død (12-13 %, med potentiale til at nå 20 %) sammenlignet med personer, der bruger mindre end fire timer om dagen siddende.

Få mere bevægelse i din rutine

Mens mange af os bruger flere timer om dagen på at sidde ned på grund af vores arbejde, viser undersøgelser, at selv tilføjelse af blot én times bevægelse om dagen kan have positive effekter. Se nogle af de aktiviteter, du kan lave:

• Gå;
• Cykeltur;
• 45 min bodybuilding (meget vigtigt);
• Yoga klasser.