For hver dag, der går, bliver det mere almindeligt, at folk bekymrer sig om deres livsstil og dermed deres helbred. Det er en vane alle stillede spørgsmålstegn ved, hvor meget de skulle veje i betragtning af forholdet højde/alder. Men specialister siger, at det er vigtigere at evaluere personens krop, deres livsstil og de fysiske aktiviteter, der udøves for at definere idealvægten. Se nedenfor, hvordan du finder din idealvægt.
se mere
Astrologi og genialitet: DETTE er de 4 mest geniale tegn på...
iPhones, der ikke lykkedes: 5 lanceringer afvist af offentligheden!
Det er vigtigt, at vi kender vores idealvægt under hensyntagen til højde og alder. Det skyldes, at opretholdelse af idealvægten vil hjælpe dig med at undgå mange sygdomme. Denne beregning udføres gennem BMI, som er et værktøj, der måler en persons vægt i henhold til deres højde.
Er BMI 100 % pålideligt?
For de fleste sundhedsprofessionelle bør vi ikke stole så meget på udregningen af BMI, det vil sige, at vi udelukkende skal tro på lommeregneren. Dette skyldes, at denne metode ikke er udviklet af læger, men af en matematiker.
For Dr. Abhishek, det er meget vigtigere at overveje i en person, når man etablerer sin idealvægt, den deres konditionsniveauer, om de får tilstrækkelig kost og mobilitet og får tilstrækkelig søvn. kvalitet.
Ifølge American Journal of Clinical Nutrition er måling af kropsfedtprocent en mere effektiv måde at finde ud af om sygdomme end at beregne BMI. Derudover vil det at kende værdien af denne procent sige meget om fysisk konditionering.
Generelt antyder læger, at hemmeligheden bag den ideelle vægt er at være inde underskud kalorieindhold, betyder, at du skal indtage færre kalorier, end du bruger i løbet af dagen.
Man skal dog være forsigtig med at prioritere fedttab frem for vægttab alene, da en høj procentdel af kropsfedt har en tendens til at øge risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme. liv.