Når vi er omgivet af en udmattende rutine, er det mere end normalt vi er uvillige til at gentænke en stillesiddende livsstil. Vi har ikke humør eller disposition til aktiviteter, der kræver vores energi, hvad enten det er mentalt eller fysisk.
Hvem har aldrig betalt for træningscenteret før slutningen af året for at "tvinge sig selv til at gå", men sengen er så meget varmere og mere behagelig end løbebåndet, og det er derfor, du simpelthen glemmer den tabte værdi?
se mere
Android eller iOS? Find ud af, hvilket system der foretrækkes af milliardærer
Afmasker forfalskninger: 6 almindelige sætninger brugt af falske mennesker
Dovenskab i store proportioner ender med at forstyrre folks rutine og skade deres produktivitet og personlige liv.
Det er derfor meget vigtigt, at vi søger løsninger til at undslippe den mortificerende rutine og dermed fremme stadigt sundere praksis og opnå bedre livskvalitet.
Se også:Madtips til at booste din træning
Med det i tankerne har vi sammensat en liste over 7 tips til dovne på vagt.
Men bliv ikke fornærmet, det sker for de fleste, det være sig mere eller sjældnere.
Den kvalitetslur er en af de faktorer, der mest genererer velvære i en persons livskvalitet. For at genvinde dine fysiske og mentale energier er det essentielt, at søvnen reguleres. Dette påvirker endda træningen i fitnesscentret, for hvis du ikke indhenter søvnen, bliver præstationen brugt lidt.
Der er forskning, der viser, at når folk bander, øges smertetolerancen. Det er en måde at booste din træning med mindre smerter.
Det, der sker, er, at smerteopfattelsen og pulsen blødes op.
Koffeinet i kaffe har kraften til at øge din puls og ilten, der hvirvler rundt i din krop. Som et resultat også energiniveauer
få momentum til det punkt, hvor du får mere styrke. Men du behøver heller ikke at overdrive det. Når den indtages for meget, kan kaffe forårsage søvnløshed og træthed.
Desuden har det også vist sig, at koffein også hjælper med smertetolerance samt det forrige tip.
Det kan ikke betale sig at arbejde med små muskelgrupper med meget specifikke øvelser, da det kan tage evigheder at fokusere på hver enkelt af dem. Medmindre du er en bodybuilder, er der ikke behov for den slags perfektionisme.
For generelle resultater, gå efter bevægelser som squats, lunges (lunges), at skubbe din overkrop vandret (for eksempel: bænkpres og push-ups), træk vandret (f.eks. rækker), artikulation (f.eks. dødløft eller dødløft) og skub overkroppen lodret (f.eks. skulderpres med armhævninger).
En sund krop er bygget op af 20 % motion og 80 % god mad. En person, der spiser meget fedt og sukker, vil have et større arbejde med at bruge den energi, for at undgå lidelser.
Tag derfor risikoen en afbalanceret og sund kost med nødvendige næringsstoffer og fedtstoffer.
Ingen smerte ingen gevinst. Bare forestiller sig denne smerte, giver mange mennesker allerede op. Derfor er et tip at optimere træningsrutinen. Mindre kan være mere.
Planlæg en kort, men intens rutine, så den lille tid du bruger på træning er nydt og produktivt den bedste måde.
Da det ikke er en god idé for de dovne at forbinde fysisk træning med kamp, hvorfor så ikke forbindes med sjov? For ikke at nævne, at dovne mennesker har en tendens til det udføre komplekse opgaver med så lidt indsats som muligt.
En ideel mulighed er dans, der udover det sjove det giver, er en måde at holde dit helbred opdateret.
