Vi tror ofte, at vi skaber nogle sunde fitnessvaner, men vi laver fejl under vores rutine, som ender med at skade vores krop mere end rent faktisk gør godt.
Derfor er det vigtigt at forstå, hvad du muligvis gør galt med din krop, når du tror at du går på den rigtige vej, for at rette op på det hurtigst muligt og være i stand til at have det helbred og den krop, du så meget vil have.
se mere
Selskabet lancerer den første "flyvende tallerken" for besætningsmedlemmer; møde…
Merkur trådte ind i Løven; find ud af, hvordan det vil påvirke dit skilt
Forstå hvorfor du kan skade dig selv med fitnessvaner. Fortsæt med at læse og find ud af det.
1. Ikke at vide, hvordan man skelner mellem typen af smerte
Mange mennesker tror, at god muskeludvikling og fysisk kondition i træning er synonymt med stærke smerter. Vi skal dog være meget forsigtige med disse overbevisninger, da den smerte, vi mærker under træning, ikke altid er gavnlig for vores krops udvikling.
Hvis vi ikke ved, hvordan vi udfører øvelserne på den rigtige måde med den rette kropsholdning, kan du på sigt udvikle muskelskader og skade din krops sundhed. Husk også at lave alle de nødvendige udstrækninger før og efter din træning for at øge fleksibiliteten og forhindre skader.
2. Balancerer ikke styrketræning og cardio
Muskelopbygning kan ikke gå af sig selv uden konditionstræning for at forbedre din form og humør. Af denne grund er det nødvendigt at følge op med fagfolk for at guide blandet træning, der ikke kun tager sig af alle muskelgrupper, men også være opmærksom på hjertets fysiske disposition, god vejrtrækning og den nødvendige konditionering til at modstå at "bære" vægte hver gang større.
Det er godt altid at holde sig informeret for at skabe blandede, afbalancerede træningspas, der opfylder alle din krops fysiske behov.
3. Prioritere vægttab frem for at være i form
Processen med at tabe sig kan være meget gavnlig for nogle menneskers sundhed og selvværd, dog bør dette ikke altid være en prioritet for dem, der ønsker at starte et sundere liv. At blive betragtet som "fed" eller "tynd" er ikke relateret til en persons sundhedsniveau.
Så det er nødvendigt at prioritere at have rutineeksamen opdateret, passe mad, drikke mængden af tilstrækkeligt vand til din krop og dyrke fysiske øvelser på en afbalanceret måde, uden udskejelser og slid unødvendig.
4. Lidt søvn og megen energistimulering
Hvis du ikke tager vare på din søvn og er afhængig af stimulanser for altid at have mere energi, kan det skade dit helbred. Fordi ved at indtage for store mængder energidrikke eller koffein for at kunne få mere energi i træningen, kan udmatte kroppen, forringe en sund muskeludvikling og konditionering fysiker.
Med dette vil søvn de nødvendige timer i løbet af natten efterlade søvnen med en mere genopbyggende kraft af træthed. på dagen, hvilket reducerer behovet for at indtage overdrevne doser af energistimulerende midler på dagen Følge.