Sørg for en afslappende flyvning: teknikker til at sove komfortabelt om bord

På flyrejser, hvad enten det er indenrigs eller international, en god mulighed for at fordrive tiden er at sove under flyvningen. Der er dog folk, der har meget svært ved at gøre dette og ender med at holde sig vågen hele turen på udkig efter noget at lave. Se nedenfor, hvordan du sover godt på flyrejser.

Vigtige tips til, hvordan du kan hvile på flyrejser

Forskning rapporterer, at der er flere begrundelser for at have svært ved at sove på fly, mens de rejser. Blandt dem skiller det faktum at være et fremmed sted sig ud, ud over lydene og ubehaget ved selve sædet.

En anden væsentlig faktor er dimensionerne af de rum, der har ændret sig inden for fly. Før var afstanden mellem sæderne 35 tommer, nu varierer de fra 30 til 33 tommer. Den gennemsnitlige bredde på et sæde er også faldet fra 18,5 tommer til 17.

Når alt kommer til alt, hvordan forbedrer du dine chancer for at falde i søvn på fly?

Som instrueret af Embry-Riddle Aeronautical University professor i menneskelige faktorer og systemer Albert Boquet, strategier som f.eks. at tage melatonin før afgang, at bære behageligt tøj, tage hovedtelefoner og reducere eksponeringen for elektroniske enheder er fantastisk muligheder.

Boquet siger, at sæderne på økonomiklassen bagpå normalt er mere støjsvage på grund af mindre gangtrafik, så vælg dem. Invester også i vinduessæder, da de kan tilbyde bedre hvile ved at undgå kontakt med personer, der går forbi gangen.

Se flere tips til at sove godt på fly nedenfor:

• Tag din egen pude;
• Bær en øjenmaske for at sove;
• Invester i støjreducerende hovedtelefoner;
• Prøv at ankomme til lufthavnen i forvejen for at undgå stress under rejsen;
• Ved længere flyvninger skal du altid have melatonin i tasken;
• Følg din sengetidsrutine så tæt som muligt, når du først er på flyet;
• Hvis du har brug for at oprette forbindelser på din tur, så lad nok tid imellem dem, så du kan strække dine ben og få lidt hvile.