En tilstrækkelig mad er afgørende for en god livskvalitet. Dette skyldes, at den menneskelige krop har brug for tilstrækkelige mængder af næringsstoffer for dens korrekte funktion.
Nogle fødevarer kan give en forbedring af nogle funktioner, som kroppen udfører, når de indtages. Derfor påstanden om, at der er mad godt for intelligens er sandt, da denne fødekilde kan forbedre de funktioner, hjernen udfører og dermed give et mere aktivt sind.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Undersøgelser hævder, at nogle fødevarer kan fremme bedre hjerneaktivitet. Især for dem, der spiser en sund og varieret kost, med naturlige elementer og masser af næringsstoffer.
Se, hvilke er de bedste fødevarer til hjernen og intelligensen.
Fødevarer har forskellige egenskaber og næringsstoffer. Således kan hver af dem være mere positive over for en bestemt funktion af hjernen.
Nogle er f.eks bedre til hukommelse, andre til ræsonnement eller erkendelse
. Tjek nogle af de gode fødevarer til hver af aktiviteterne.
Tomat er en fødevare rig på lycopen, et antioxidantstof, der giver frugten sin rødlige farve. Indtagelse af denne mad hjælper med at forhindre skader forårsaget af frie radikaler og forbedrer den kognitive proces.
Antioxidanter er nøglen til at bevare hjernens sundhed. Derfor fødevarer rig på vitamin C er altid velkomne.
Frugter som persimmon, abrikos og fersken er rige på C-vitamin og carotenoider, som forhindrer for tidlig aldring og hjælper hjernens cellefornyelseskapacitet.
Bananer har evnen til at stimulere produktionen af serotonin og vitamin B6, stoffer, der hjælper med at forbedre humøret og drive impulser.
Nødder, kastanjer og mandler har magnesium, kobber og selen, stoffer, der hjælper med at reducere stress og forbedre hukommelsen. Derudover forhindrer de celleældning.
Spinat er fremragende til at booste hukommelse og koncentration. Derudover øger det blodtilførslen til hjernen.
Mørk chokolade, uden overskydende sukker, er en anden fødevare, der er i stand til at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen. Derudover er den også fremragende til hukommelse og koncentration.
Grøn te har en mængde dopamin og forbedrer dermed koncentrationsniveauet hos dem, der indtager det. Te har en masse koffein i sin sammensætning. Derfor bør det tages uden udskejelser for ikke at skade søvnen.
Røde frugter som jordbær, kirsebær, hindbær og brombær har antioxidanter og fisetin, som forsinker cellernes ældning og hjælper med modningen af nerveceller. Disse frugter er således fremragende til at stimulere ræsonnement.
Avocado er en fødevare rig på enkeltumættede fedtstoffer, der er godt for det kardiovaskulære system. Således, med forbedringen af det kardiovaskulære system, er blodcirkulationen gavnlig, og som følge heraf er hjernen godt irrigeret.
Granola er en kornsort rig på kulhydrater lavt glykæmisk indeks og rig på selen, mineral, der hjælper ræsonnementet.
Grønne blade er generelt rige på vitamin K, antioxidanter og lutein, hvilket giver stor forbedring af kognitiv kapacitet, beskytter neuroner og forsinker aldring.
Ud over alt dette er det, sammen med mad, nødvendigt at have en rutine med fysiske øvelser og aktiviteter, der stimulerer hjernens korrekte funktion, såsom øvelser for at arbejde på ræsonnement.
Se også:
