Nogle mennesker hævder, at de foretrækker at gå i bad før sengetid for at forbedre søvnkvaliteten, men er det sandt? Ifølge eksperter skal badning passe til din søvnrutine, uanset om det er morgenbadet eller natbadet.
Forstå nu én gang for alle, hvad der er den ideelle temperatur til at bade før sengetid, og når du vågner. Den korrekte rutine kan direkte påvirke din præstation i løbet af dagen og kvaliteten af din søvn om natten.
se mere
Kina: Ubestridt leder inden for elektriske køretøjer – hvordan de...
Skal jeg dele sæben med min familie?
Læge Karan Raj, der skaber indhold til TikTok, har for nylig offentliggjort en video om dette emne. I videoen udtalte han, at det at tage et brusebad før sengetid direkte kan påvirke folks søvn. Handlingen kan ændre søvnkvaliteten, ligesom morgenbruseren positivt kan forstyrre hvilerutinen.
Videoen blev set af fem millioner brugere af platformen, og lægen forklarede, at "at tage et varmt brusebad før sengetid afkøler paradoksalt nok kropstemperaturen". Kropstemperaturen falder, og netop dette er den uundværlige faktor for en god nats søvn.
I videoen præciserede lægen også, at ifølge Huffpost "fremkalder varmt eller varmt bad vasodilatation (udvidelse) af blodkar for at sænke blodtrykket. kropstemperatur"I modsætning hertil forårsager det kolde brusebad vasokonstriktion (forsnævring) af blodkar til at øge kernetemperaturen," sagde han.
På grund af dette anbefaler Karan Raj, at baderutinen kan følge denne praksis: om morgenen vil det kolde brusebad hjælpe med resultatet til at aktivere kroppen, og i løbet af natten vil det varme eller varme bad få kropstemperaturen til at sænke sig og slappe af i det rigtige mål for at sov godt.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
