7 fordele ved at indtage mandler, der vil overraske dig

EN mandel kan være en glimrende mulighed for dem, der søger et sundere liv, da det er rig på fibre, protein, E-vitamin, gode fedtstoffer, magnesium og mangan. Derudover har den en betydelig mængde kobber, vitamin B2, fosfor og fytinsyre. Med sådan en rig ernæringsprofil, tilføjer den til din kost Det kan være meget fordelagtigt for din krop. Se listen over mandel fordele.

Læs mere: Det er muligt at spise et sundt, billigt måltid; tjek nogle opskrifter

Fordele ved at indtage mandler

I Ayurveda, en indisk terapi, er der en stærk tro på fordelene ved dagligt forbrug af mandler på grund af deres ernæringsmæssige egenskaber. Der er også talrige undersøgelser, der tilskynder til dette forbrug, primært fordi disse oliefrø har egenskaber antioxidanter, som udover at bekæmpe overskuddet af frie radikaler i kroppen, også hjælper med at forebygge sygdom.

Her er en liste over nogle af de sundhedsmæssige fordele ved mandler:

1. Styrer og forebygger diabetes og hjælper med vægttab: Den har et lavt glykæmisk indeks og en høj mængde protein og fibre, som får dig til at føle dig mæt i længere tid, udover at det hjælper med at forhindre mulige komplikationer af sygdommen, såsom skrøbelighed og svaghed.
2. Højt blodtryksreduktion: Fordi den er rig på magnesium, hjælper den med at slappe af blodkarrene, øge blodcirkulationen og sænke forhøjet blodtryk. Kalium, der er til stede i det, hjælper også med at fjerne overskydende natrium fra kroppen gennem urinen.
3. Fordele for hud og hår: Øget fugt i kroppens væv, som forstærker huden og dens glød, samt behandler hårtab.
4. Forebygger kræft: Mandler er rige på vitamin E, flavonoider og tanniner, forbindelser, der bekæmper overskydende frie radikaler, fordi de har antioxidante egenskaber, som forhindrer nogle typer kræft.
5. Hjælper med at få muskelmasse: Fordi det er rig på proteiner, hjælper dets forbrug med at få muskelmasse.
6. Forebyggelse af neurologiske sygdomme: Den har en antioxidant og antiinflammatorisk virkning, fordi den er rig på vitamin E og flavonoider, som beskytter nervesystemet og hjælper med at forebygge neurologiske sygdomme og øge hukommelsen.
7. Behandling og forebyggelse af osteoporose: Da den er rig på fosfor, calcium og magnesium, styrker og hjælper den med at vedligeholde sunde knogler og forhindrer brud, knogleskørhed og osteoporose.

På trods af de mange fordele bør dets forbrug ikke overdrives!

Ligesom andre fødevarer bliver overdreven indtagelse af mandler skadelig. Derfor anbefales det at spise omkring 40 gram om dagen i en afstandsvis måde. Det er også vigtigt at konsultere din læge og tjekke, om der har været tilsætning til mandlen, som kan forstyrre mængden af ​​det daglige forbrug. Hvis det er muligt, skal du altid prioritere din naturlige version.