Vores søvnmønster er en afspejling af, hvad vi gør, når vi er vågne. Vores vaner, især mad, har stor indflydelse på vores tilbøjelighed til at sove. Der er fødevarer, der skader søvnen og andre, der hjælper. Tjek nedenfor et eksempel på frugt, der kan hjælpe med søvnkvaliteten.
se mere
Selskabet lancerer den første "flyvende tallerken" for besætningsmedlemmer; møde…
Merkur trådte ind i Løven; find ud af, hvordan det vil påvirke dit skilt
Nej, vi taler ikke om passionsfrugt, selvom dette også er en frugt, der har en positiv effekt på søvnen. Faktisk handler det om Kiwi, en frugt, der er rig på vitamin C og også på vitamin E, samt at være en vigtig kilde til kalium for vores krop. Desuden kan den være en god allieret i kampen mod søvnløshed.
Ifølge Sleep Foundation, er der allerede undersøgelser, der formåede at forbinde kiwiforbrug med reduktion af søvnforstyrrelser. Herunder, i de samme undersøgelser, er der en indikation af forbruget af denne frugt før du går i seng, hvilket kan hjælpe din krop til at slappe af. Men hvorfor hjælper denne frugt så meget til at bekæmpe søvnløshed?
I dette tilfælde, forskere mener, at antioxidant egenskaber, såvel som stimulans til produktionen af serotonin, er to højdepunkter. Det var således muligt at konkludere, at folk, der tilføjer kiwi til deres kost, kan nyde store fordele, herunder bedre søvnkvalitet.
Forholdet mellem mad og søvn
Som vi nævnte tidligere, er der fødevarer, der vil hjælpe dig med at sove godt, mens andre kan hindre det. For eksempel kan indtagelse af stegte fødevarer, fødevarer med en høj dosis sukker, udover koffein, forhindre dig i at få den nattesøvn, du ønsker. På den anden side kan nogle fødevarer være din ven i denne henseende.
Udover kiwi kan vi nævne andre fødevarer, såsom æg, spinat, mejeriprodukter, fisk, især laks. Ifølge eksperter kan det gøre en total forskel for at opnå bedre søvnkvalitet at vide, hvad man skal spise i de sidste timer af dagen.
