Dine følelser og rutinemæssige vaner kan være årsagerne, der forhindrer dig i at tabe dig! Selvom du har en afbalanceret kost og træner regelmæssigt, kan problemet ligge i "fedende handlinger".
Forstå vigtigheden af at ændre vaner for sundt liv er det første skridt mod et ideelt vægttab.
se mere
Toiletskammel: tricket, der vil FORANDRE din rutine...
Airfryer dårlig for helbredet? Se hvad eksperter siger
En anden negativ indflydelse på spisning er praksis med at lade følelser vælge måltider. Måske har du haft en stresset dag og besluttet dig for at spise for at slappe af, eller bruge mad som motivation til arbejdsopgaver.
På en eller anden måde har mad været centrum for dine følelser. I disse tilfælde er du nødt til at genkende følelsernes rolle i dine aktiviteter og finde strategier til at overvinde trangen til at overspise.
Ud over de citerede eksempler, andre vaner som du gør uden at være klar over, at det kan påvirke din slankeproces.
(Billede: Freepik/Playback)
Hvis du forsøger at have en sundere rutine, men ikke opnår de forventede resultater, så tjek listen nedenfor med 13 handlinger, der kan påvirke din kost:
1. Ikke at se de forbrugte kalorier;
2. Vælg restriktive diæter;
3. spise for hurtigt;
4. Ikke at spise morgenmad;
5. Drik ikke vand;
6. Indtagelse af alkoholiske drikke;
7. spise for meget sukker;
8. Drik væske under måltider;
9. Lav ikke fysiske øvelser;
10. Udførelse af mange aftenmåltider;
11. Kompulsiv spisning;
12. Spise med distraktioner;
13. Sover ikke godt.
At vide om de kalorier, der bør indtages dagligt, behøver ikke at være noget, der forårsager lidelse eller frygt, når man spiser. Men at have denne bevidsthed er grundlæggende.
Ligeledes er det spild af tid at starte en meget restriktiv diæt uden at forberede sig. Det ideelle er at lave en madplan, hvis det er muligt med specialiseret overvågning.
Det første vigtige skridt er at forstå, at vores vaner og følelser kan påvirke vores kost. Overhold derefter din rutine og tage nye tiltag, selvom det er langsomt.
Prøv endelig at træne regelmæssigt og søg professionel hjælp fra en ernæringsekspert, så du har den bedste menu med fødevarer, du godt kan lide at spise.
