EN angst og panik kan være invaliderende oplevelser, der påvirker væsentligt livskvalitet af en person.
Mens der er flere tilgange til at håndtere disse problemer, har en ny psykologisk teknik kaldet Havening vist lovende resultater.
se mere
Gluten kan forårsage hjernebetændelse, siger ny videnskabelig undersøgelse
Se 6 tegn på, at du voksede op som det 'tabte barn';...
Selvom det ved første øjekast kan virke lidt mærkeligt, har Havening-teknikken potentialet til at stoppe angst- og paniksymptomer med det samme.
Netop derfor vil vi i denne artikel undersøge, hvordan denne teknik virker, og hvordan den kan hjælpe med at bringe lindring til dem, der lider af disse tilstande.
Det er en psykologisk tilgang udviklet af Dr. Ronald Ruden, som bruger blid berøring og taktil stimulering. at hjælpe med at reducere og endda eliminere negative følelsesmæssige reaktioner forbundet med traumatiske minder, stress og angst.
Kort fortalt er disse søjler i dette værktøj mod angst og panikanfald:
Tryk på systemaktivering
Havening-teknikken involverer brug af lette berøringer på specifikke områder af kroppen, såsom arme, ansigt og hænder. Berøring aktiverer hjernens berøringssystem, som er forbundet med det limbiske system, som er ansvarligt for følelser.
taktil stimulering
Mens der anvendes blid berøring, instrueres individet i at fokusere på hukommelsen eller situationen, der udløser angsten eller panikken. Sådan taktil stimulering hjælper med at afbryde det følelsesmæssige responsmønster, der er forbundet med den traumatiske hukommelse.
hukommelsesbearbejdning
Under anvendelsen af teknikken guides personen til at genbehandle den traumatiske hukommelse på en mere positiv måde. Dette hjælper med at svække den negative følelsesmæssige forbindelse og erstatte den med en mere adaptiv reaktion.
(Billede: omtale)
Øjeblikkelig lindring
En af de vigtigste fordele ved metoden er evnen til straks at stoppe angst- og paniksymptomer. Mange rapporterer om en følelse af ro og afslapning lige efter at have anvendt teknikken.
stress reduktion
Ud over at hjælpe med at håndtere angst og panik, kan Havening-teknikken være effektiv til at reducere stress. Det hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, øge følelsesmæssig modstandskraft og fremme en følelse af velvære.
selvansøgning
Det kan læres og praktiseres selvstændigt, så folk kan bruge det, når det er nødvendigt.
Dette giver folk magten til at kontrollere deres egne negative følelsesmæssige reaktioner, hvilket giver mere empowerment og autonomi.
Selvom det kan virke lidt mærkeligt ved første øjekast, har Havening-teknikken vist sig lovende i at stoppe angst- og paniksymptomer med det samme.
Med brugen af blid berøring og taktil stimulering hjælper den psykologiske tilgang til genbehandlingen af traumatiske minder og reducerer de negative følelsesmæssige reaktioner forbundet med dem.
Hvis du leder efter en effektiv måde at håndtere angst og panik, kan Havening-teknikken være en mulighed at overveje, der giver øjeblikkelig lindring og hjælper dig med at genvinde kontrollen over dit følelsesliv.
