Vi møder alle på et tidspunkt i vores liv modgang. Om de er små, hverdagslige irritationer eller sande storme som aldrig ser ud til at ende, er det naturligt at føle sig overvældet, trist eller endda desperat.
Det er dog i de mørkeste øjeblikke, at vi opdager vores indre styrke og modstandskraft. Nedenfor er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at udholde og overvinde de sværeste tider i dit liv.
se mere
Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle depression end mænd...
Næring af jorden: lær, hvordan æggeskaller kan FORANDRE din...
Det første skridt er at acceptere, hvordan du har det. At benægte eller undertrykke dine følelser kan være mere skadeligt i det lange løb. Det er normalt at føle sig trist, vred eller forvirret. Tillad dig selv at føle og anerkende disse følelser, men lad dem ikke styre dine handlinger.
Uanset hvor selvstændig du er, har vi alle brug for støtte i svære tider. Uanset om det er gennem venner, familie eller professionelle, kan det være terapeutisk at tale om det, du går igennem, og give et udefrakommende perspektiv.
I krisetider kan det at have en daglig rutine give en følelse af normalitet. Selvom det er en simpel gåtur eller et par minutters meditation, hjælper etablering og vedligeholdelse af daglige ritualer med at skabe stabilitet midt i kaosset.
Når tingene går galt, er det let at falde i fælden med at bebrejde dig selv. Husk, at alle begår fejl, og at svære tider ofte er resultatet af omstændigheder uden for vores kontrol.
I komplicerede situationer skal du fokusere på de aspekter, der er inden for din kontrol. Dette kan være så simpelt som den måde, du reagerer på en situation eller de små daglige handlinger, der kan give dig en vis trøst eller fremskridt.
I stedet for at fokusere på, hvad du gik glip af, eller hvad der gik galt, skal du omdefinere, hvad succes betyder for dig. Måske er det ved at lære noget nyt evne, forbliv sund eller bare kom igennem dagen. At fejre små sejre kan gøre en stor forskel.
Vær sød ved dig selv. Dediker tid til aktiviteter, der giver dig glæde og afslapning. Det kan være at læse en bog, lytte til musik, træne eller endda sove lidt mere.
Selvom du har lyst til at isolere dig selv, så prøv at forbinde dig med andre. Social interaktion, selv virtuel, kan hjælpe med at lindre stress og give en følelse af at høre til.
At have noget at se frem til eller arbejde hen imod kan give en følelse af formål. Sæt små, opnåelige mål og fejr, når du når dem.
Hvor kliché det end lyder, så er det sandt. Livets storme kommer og går. Selv i de mørkeste øjeblikke, ved, at der vil være et lys for enden af tunnelen.
Svære tider er uden tvivl udfordrende. Men de er også en mulighed for vækst og selvopdagelse. Modgang har magten til at lære os værdifulde lektioner om os selv og livet.
Så når du står over for svære tider, så husk at du ikke er alene, og at du har den indre styrke til at overvinde. Og vigtigst af alt, ved, at efter stormen kommer stilheden altid.
