Diskussionen om risici ved kost af Gracyanne Barbosa rørte nettet efter fitnessmusen kommenterede, at hun spiser 1.200 æg om måneden. Blandt overraskede kommentarer og mange tvivl svarede eksperter på, om denne strenge diæt er dårlig for dit helbred!
Berømt for sin form og bodybuilding rutine, Gracyanne sagde i et interview med Glamour, at han indtager otte æg pr. måltid! "Jeg elsker det virkelig, og jeg savner det endda, når det ikke er i min kost," sagde han.
se mere
'Ozempic natural': DISSE 5 fødevarer hjælper med vægttab...
Undgå for enhver pris: 5 fødevarer, der fremskynder hudens aldring...
For hende opfylder denne diæt hendes mål, og hun er allerede vant til den sunde spisestil, der prioriterer hendes intense fysiske træningsrutine. Alligevel fangede denne begrænsede måde at spise folks opmærksomhed på.
(Foto: omtale)
Ernæringsekspert Dr. Artur Campos kommenterede, at indtaget af visse næringsstoffer har en gennemsnitlig indikation af forbrug i overensstemmelse med diætreferenceindtags anbefalingerne, som er referenceværdier for indtagelse af næringsstoffer.
I dette tilfælde bør det daglige ægforbrug være op til to æg, ifølge nogle sundhedsorganisationer.
"Nogle samfund, såsom kardiologi, overvejer det maksimale forbrug af kolesterol svarende til 300 mg, hvilket vil omfatte det maksimale to æg om dagen, i betragtning af at hvert hele æg (blomme og hvid) har et gennemsnit på 180 mg kolesterol”, forklarede Campos til nyhedsportalen HQ.
(Billede: Freepik/Reproduktion)
Selvom det er indikationen, kan analyser stadig ikke afgøre, om de, der spiser mere end det gennemsnitlige antal æg, har større chance for at få nogle kardiovaskulær risikosåsom slagtilfælde eller myokardieinfarkt.
Under alle omstændigheder viser forskning, at "dårligt" kolesterol kan forårsage alvorlige kardiovaskulære risici. Derfor bør folk observere de kolesterolniveauer, der indtages, såvel som fødekilden.
Derfor vil dagligt forbrug af æg ikke skade helbredet, men folk kan tage nogle foranstaltninger, såsom at spise kun den hvide, når mængden overstiger gennemsnittet af to æg om dagen, da den hvide er en fødevare uden kolesterol.
Æg er kilder til protein, vitaminer B2, B12, D, A og essentielle næringsstoffer, derfor bør de være en del af kosten. Men nøglen til sund kost er mangfoldighed og balance.
I stedet for at fokusere på ekstremt store mængder af en enkelt fødevare, er lægens anbefaling at lave en spiseplan, der indeholder en bred vifte af nærende fødevarer.
