Døgnets 24 timer efterfølges af en sekvens af kropskommandoer, der dikterer de rigtige tidspunkter for at spise, sove og vågne op. I løbet af denne cyklus udfører folk stadig andre opgaver og følger et mønster, der kan påvirke deres helbred, når det biologiske ur ikke fungerer perfekt.
Kaldet døgnrytmen eller døgncyklusen, er dette mønster af den menneskelige krop det, der bestemmer mentale, fysiske og adfærdsmæssige opgaver i løbet af dagen.
se mere
Krydsning mellem bøfler og køer resulterede i 'beefalos';...
Er det ferie eller ej? Find ud af, én gang for alle, om børnenes dag...
Desuden sker en sekvens af stimuli i synkronisering med sollys, så din krop forstår øjeblikke med størst og mindst aktivitet, som også bestemmer de øjeblikke af afslapning, der fremkalder søvn.
Når en person kommer ud af deres døgnrytme, mærker de forskellen næste dag, f.eks. dårlig nattesøvn, høje niveauer af stress eller et dårligt måltid. Disse ændringer vil have større eller mindre påvirkninger afhængigt af den hyppighed, hvormed de forekommer i den cirkadiske cyklusrutine.
(Billede: Freepik/Reproduktion)
Ifølge udgivelsen af The Conversation, udgivet af BBC, er livstempoet for mennesker i Vesten og det moderne livs vaner ændrer yderligere, hvad der burde være en naturlig cyklus af Menneskelige legeme.
Folk er mere stillesiddende og har færre timer i kontakt med sollys. Det skyldes til dels stigningen i antallet af timer, de bruger foran computere.
Ligeledes skader det lys, der udsendes ved eksponering for skærme, søvnen, hvilket får folk til at sove færre timer.
Alle disse ændringer vil have en indvirkning på kroppens funktion og skade fordøjelse og stofskifte, forstærker udgivelsen.
Som følge heraf påvirkes tarmens sundhed, da fordøjelsen finder sted i løbet af dagen, og ethvert måltid uden for det ideelle tidspunkt får kroppen til at omorganisere sig for at fordøje maden. fødevarer.
Ligeledes kan søvn påvirkes af den uorganiserede funktion af tarmmikrobiotaen, neurotransmittere og bakterier, der fremmer søvn-vågen-cyklussen. Et eksempel er serotonin, som er knyttet til søvn og er bidraget af nogle bakterier, som f.eks Streptokokker.
Derfor kan disse ændringer forårsage en inversion af mikrobiel diversitet, hvilket påvirker den menneskelige krops følsomhed og tolerance over for forskellige metaboliske faktorer.
Endelig påvirker ændringen i den cirkadiske cyklus bakteriegrupper og producerer mere skadelige bakterier, der påvirker søvn og sundhed generelt.
Sammenfattende er det fastslået, at det at spise sent og sove lidt påvirker døgncyklusen betydeligt og opretholder skadelige vaner, som vil påvirke trivsel og sundhed på lang sigt.
