EN gå Det er en af de mest tilgængelige og populære sportsgrene, der er nyttig til vægttab og sundhedsmål. Men mange mennesker er stadig i tvivl om den daglige gangtid, der er nødvendig for vægttab.
Sandheden er, at selvom det er en simpel aktivitet at indarbejde i en rutine, påvirker hver persons individualitet direkte svaret på dette spørgsmål.
se mere
Lærerens dag: en professionel i trådkorset
Kaffe kan være en vigtig allieret for dem, der ønsker at tabe sig, ifølge...
(Billede: afsløring)
Ifølge personlig træner Caio Signoretti varierer den ideelle gåtid alt efter flere faktorer, herunder træningens intensitet.
Til en træning 30 minutters gang, Det forbrænding af kalorier vil være mindre sammenlignet med et mere intenst løb. Dette understreger vigtigheden af at evaluere hver persons individuelle karakteristika.
Køn, kropsvægt, træningsniveau og stofskifte er væsentlige variabler at overveje. Ligesom hver krop er unik, er virkningerne af at gå på den også.
Signoretti understreger, at udover træning er det vigtigt at kontrollere din kost for at opnå væsentlige resultater med vægttab. Uden en afbalanceret kost er gåminutter måske ikke så effektive som ønsket.
Hvad angår terrænet, er der ingen grund til at ændre din træning for vægttab eller kondition. Både flade og skrå overflader kan være velegnede, og intensiteten kan styres af hastighed.
At løbe på fladt underlag kræver mere indsats på grund af den nødvendige hastighed, hvilket gør øvelsen mere udfordrende. På den anden side kan pister tilbyde interessante variationer for dem, der foretrækker en anden udfordring.
Signoretti præciserer, at gang ikke giver en væsentlig forøgelse af muskelmassen i benene, da det er en øvelse med lav krav til muskelstyrke.
De fleste mennesker behøver ikke at gøre en ekstraordinær indsats for at gå, undtagen i tilfælde af ekstremt svage ældre mennesker og personer med bevægelsesbesvær.
Det er vigtigt at fremhæve, at gåture er en af de fysiske øvelser brasilianernes favoritter, sammen med fodbold og bodybuilding, ifølge en undersøgelse fra Det Medicinske Fakultet ved State University of Campinas (Unicamp).
I en undersøgelse udført i februar 2020 analyserede forskere epidemiologiske data fra mere end 60.000 mennesker over 18 år og fandt en præference for at gå.
Denne forkærlighed kan skyldes, at gåture er en alsidig aktivitet, der kan tilpasses til at opfylde fitness- og vægttabsmål.
Inden du begynder at træne, skal du konsultere en idrætsprofessionel for personlig vejledning og nyde fordelene ved denne populære, billige og demokratiske øvelse.
