Vaner er "automatiske rutiner", der styrer forskellige aspekter af vores daglige liv, ofte uden at vi selv er klar over dem.
Mens nogle vaner hjælper med at opretholde vores fornuft (tænk på din hellige kop kaffe om morgenen), andre kan være luskede mentale sundhedsskurke.
se mere
At se dokumentarfilm, der skildrer naturen, øger velvære,...
Oplev 5 daglige 'behov' hos en intelligent person;...
Og apropos det, så har vi listet nedenstående fem vaner, der kan skade din ro i sindet, uden at du selv er klar over det. Opdag dem!
I dagens verden er det næsten en norm at være online 24/7. Vi tjekker vores telefoner, så snart vi vågner, arbejder på vores bærbare computere og slapper af ved at scrolle gennem sociale medier eller se livestreams.
Denne konstante digitale stimulation kan dog øge angstniveauet og bidrage til stress. Løsningen? Prøv at implementere almindelige "digitale detoxer" ved at afbryde forbindelsen i et par timer eller endda en hel dag. Din hjerne vil takke dig for resten.
Hvem har aldrig ofret et par timers søvn for at "marathonere" deres yndlingsserie? Selvom det kan virke harmløst, har det skadelige effekter på mental sundhed at fratage dig selv kvalitetssøvn.
Søvnmangel påvirker alt fra dit humør til din evne til at træffe beslutninger og kan endda føre til depression. Prøv at opretholde en regelmæssig søvnrutine, og du vil se forbedringer i din mentale sundhed.
Det er fristende at springe måltider over eller spise forarbejdede fødevarer, især når vi har travlt. Men vores hjerne har brug for kvalitetsbrændstof for at fungere godt.
Fødevarer med højt sukker- og transfedtindhold kan forårsage stigninger i humør og energi, efterfulgt af skarpe fald. At prioritere en afbalanceret kost rig på frugt, grøntsager og magre proteiner kan have en overraskende positiv indvirkning på din mentale sundhed.
At opnå perfektion er et ædelt mål, ikke? Nå, ikke ligefrem. At sætte uopnåelige standarder kan føre til følelser af frustration og utilstrækkelighed. Perfektionisme bidrager også til udsættelse, da presset for at gøre alting 'perfekt' kan være lammende.
At lære at acceptere ufuldkommenhed, fejre små sejre og omfavne fiaskoer, da læringsmuligheder kan befri dig fra denne mentale fælde.
Det lyder måske kliché, men at bruge tid på natur Det er en tonic for sjælen. Konstant at være indendørs, især i byområder, kan fratage os de revitaliserende fordele ved den naturlige verden.
Sollys, frisk luft og endda den simple handling at gå i et grønt område kan reducere stress, angst og bekæmpe depression. Prøv at holde regelmæssige pauser udendørs, selvom det kun er en kort gåtur i parken.
Det er måske ikke let at revurdere disse almindelige vaner i starten, men at genkende dem er det første skridt. Det kan tage noget tid at foretage bevidste ændringer, men belønningen – et gladere, sundere sind – er det hele værd.
Husk, at nøglen ikke er afsavn, men snarere at finde en balance, der virker for dig. Så næste gang du sidder fast i et af disse mønstre, tag en dyb indånding, husk disse tips og vid, at små ændringer kan gøre en stor forskel!