Søvn er en vigtig aktivitet, der giver os mulighed for at genoplade vores energi og revitalisere vores kroppe. krop og sind. Selvom sætningen "søvn er gratis" kan virke som en joke, kan dens værdi ikke undervurderes.
Søvn spiller en afgørende rolle for at fungere sund og rask af vores organisme, og dens kvalitet er af afgørende betydning.
se mere
Se på din tegnebog nu: DENNE R$2-seddel kunne blive en brik...
Kaffe med kontrovers: diskussion mellem kunde og caféejer vinder...
En af måderne at vurdere søvnkvaliteten på er at sikre, at vi kan sove det passende antal timer. På trods af at det er afgørende for den menneskelige krops funktion, er der en magisk formel til at beregne den ideelle mængde søvn?
Konventionel visdom minder os ofte om, at vores søvnbehov kan ændre sig gennem hele livet, fra babyers rigelige søvn til ældre menneskers tendens til at vågne tidligere og tidligere.
(Billede: reproduktion)
Der er ingen regel, når det kommer til en god nats søvn, da hver person har et unikt biologisk ur og kræver en bestemt mængde søvn for deres velbefindende.
Hver persons døgnrytme påvirker frigivelsen af hormoner og dermed deres søvnmønster. Selvom videnskaben generelt antyder et gennemsnit på otte timers søvn, er dette tal en retningslinje, da de fleste mennesker har en tendens til at hvile effektivt efter omkring 7:30 til 8:30 timers søvn.
Det, der er helt gyldigt, er den måde, du føler, når du vågner om morgenen, er en værdifuld indikator for kvaliteten af din søvn.
Hvis du bemærker, at din opmærksomhed er ændret, du oplever hukommelsesproblemer, eller du vågner op og føler dig træt, kan der være flere årsager til dette.
Disse symptomer kan være relateret til at sove for meget, at sove for lidt eller endda være tegn på søvnforstyrrelser.
Antallet af nødvendige timers søvn kan variere afhængigt af alder. Tjek den ideelle til din aldersgruppe:
Fra 0 til 3 måneders alderen: 14 til 17 timers søvn om dagen anbefales;
Fra 4 til 11 måneders alderen: 12 til 15 timers søvn om dagen er det anbefalede gennemsnit;
Fra 1 til 2 år: mellem 11 og 14 timers søvn om dagen;
Fra 3 til 5 år: det anbefalede interval er 10 til 13 timers søvn om dagen;
Fra 6 til 13 år: 9 til 11 timers søvn pr. nat anbefales;
14 til 17 år: 8 til 10 timers søvn pr. nat anbefales;
Fra 18 til 64 år: det ideelle er 7 til 9 timers søvn pr. nat;
I alderen 65 og derover: Det anbefalede område er 7 til 8 timers søvn pr. nat.
Husk at disse er generelle retningslinjer og en persons søvnbehov kan variere. Desuden er søvnkvalitet lige så vigtig som kvantitet og individuelle faktorer som søvnniveau aktivitet og generel sundhed, spiller også en vigtig rolle i fastlæggelsen af sundhedsbehov. søvn.
Hos Trezeme Digital forstår vi vigtigheden af effektiv kommunikation. Vi ved, at hvert ord betyder noget, og derfor stræber vi efter at levere indhold, der er relevant, engagerende og personligt tilpasset dine behov.
