Det har du sikkert hørt, at have en sundt liv, er det nødvendigt at gå 10 tusind skridt om dagen. Men ikke helt.
Denne populære maksime tog form efter OL i 1964, der blev afholdt i byen Tokyo, Japan. Dengang var markedsføringskampagnen for en skridttæller knyttet til sportsbegivenheden, som udsendes verden over. Siden da har folk troet, at det er nødvendigt at gå 10.000 skridt om dagen.
se mere
Triple partnerskab lancerer innovationsplatform
NASA-afsløring: første prøve af asteroide Bennu kan have...
For nylig modbeviste en undersøgelse udført af universitetet i Granada i Spanien denne markedsføringstese.
Ifølge forskning er det nok at gå mellem 7 og 8 tusinde skridt om dagen til at opretholde en god blodcirkulation, stimulere musklerne og fremme mental sundhed.
Forfatteren af undersøgelsen, professor Francisco B. Ortega, forklarede forholdet mellem 1964-propaganda og videnskabelig virkelighed.
”Traditionelt troede mange, at det var nødvendigt at nå omkring 10.000 skridt om dagen for at nå sundhedsmæssige fordele - en idé, der dukkede op i Japan i 1960'erne, men som ikke havde noget grundlag i videnskaben." udtalte han.
Ortega udtalte også, at der ikke er noget nøjagtigt antal trin, der kræves pr. dag, kun anbefalinger.
"Vi viste for første gang, at jo flere skridt du tager, jo bedre, og at der ikke er noget fast antal skridt, der skal tages," sagde han.
(Billede: afsløring)
Professor Francisco Ortega og hans team gennemgik 12 internationale undersøgelser, som tilsammen dækkede 110.000 mennesker. Hermed nåede de frem til de resultater, der for nylig blev offentliggjort.
Stadig ifølge Ortega viste undersøgelsen, ud over antallet af 7 eller 8 tusinde trin, der oprindeligt blev anført, at enhver stigning i den daglige praksis med fysiske øvelser, uanset hvor lille, har allerede vist sig at være gavnlig for helbredet.
”I denne undersøgelse viser vi, at der kan opnås målbare fordele ved små stigninger i antallet af trin pr. dag, og at for mennesker med lavt fysisk aktivitetsniveau forbedrer hver yderligere 500 skridt deres helbred”, stater.
"Dette er gode nyheder, da ikke alle kan gå næsten 7, 8 eller 9 tusinde skridt om dagen, i hvert fald ikke i starten. Derfor kan man starte med små mål, sætte sig opnåelige mål og gradvist komme videre og øge antallet af daglige skridt”, tilføjer forskeren.
(Billede: afsløring)
Ud over selve trinene har undersøgelsen udført af Francisco B. Ortega beviser, at det at gå hurtigere, eller endda tage korte spurter, er en vigtig faktor for at reducere risikoen for for tidlig død.
Derudover en en anden undersøgelse lignende stater, at opretholdelse af en rutine på 4.000 skridt om dagen, hvilket repræsenterer halvdelen af det ideelle mål, er effektivt i forebyggelse af sygdomme som hepatisk steatose (fedtlever), hypertension, diabetes og andre sygdomme, der opstår som følge af stillesiddende livsstil.
Denne anden undersøgelse, udført af Johns Hopkins University School of Medicine, USA, og Medical University fra Lodz, Polen, oplyser, at for hver yderligere 1.000 daglige skridt reduceres risikoen for for tidlig død med 15 %.
På den anden side, for hver 500 yderligere trin, har du en 7% lavere chance for at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde. Men disse data refererer selvfølgelig til en daglig og konstant praksis.
Parallelt med undersøgelsen udført i Spanien og den anden citerede prøve, offentlige sundhedsmyndigheder Briterne udsendte i samarbejde med Royal College en vigtig erklæring til kongerigets befolkning Forenet.
Ifølge dokument offentliggjort i 2018At opretholde 150 minutters (ca. 2.30) gang om ugen, eller endda tage raske 10-minutters gåture om dagen, kan ændre en persons livskvalitet.
"De yderligere sundhedsmæssige fordele, der kan opnås ved at gå i et hurtigt tempo i perioder på 10 minutter eller mere - i stedet for at et vist antal skridt i løbet af dagen – er ubestridelige,” sagde Sir Muir Gray, en ekspert, der bekræftede regeringens anbefaling i æra.