En ny Harvard-undersøgelse fandt vigtigheden af fysisk træning for mennesker, der lider af depression. Denne gang observerede videnskabelig analyse, hvordan praksis af varm yoga (hot yoga) kan mindske symptomerne på sygdommen.
Gennem forskning udført af forskere ved Massachusetts General Hospital, i USA, videnskabsmænd observerede, at folk, der praktiserede denne øvelse mindst en gang om ugen, forbedrede deres humør og reducerede irritabilitet.
se mere
Forsinkede regninger? Feirão Limpa Nome lover rabatter på op til 99 %
Anvisa annullerer registrering af vigtig medicin; se hvem det bliver...
I alt varede den kontrollerede forskning otte uger og omfattede 80 deltagere, som var adskilt i to grupper. Det første hold skulle udføre 90 minutters yogasessioner i et miljø opvarmet til 40°C. Til gengæld stod den anden gruppe på venteliste.
For Maren Nyer, forsker, der har ledet undersøgelsen, tyder resultaterne på, at hot yoga-sessioner kan påvirke positivt behandle patienter med depression, tilbyde alternativer, der ikke involverer medicin og det garantere andre
fordelene ved fysisk træning.
(Billede: Freepik/Reproduktion)
Af de 80 personer, der deltog, blev 65 personer evalueret i undersøgelsens data. 33 dyrkede hot yoga sessioner og 32 var på venteliste.
For at forstå virkningerne af praksis, blev de, der dyrker fysisk aktivitet, instrueret i at tage op til to timer om ugen i det opvarmede lokale. Ved afslutningen af hver træningscyklus besvarede deltagerne et spørgeskema om depressive symptomer.
Med disse svar indså forskerne, at deltagernes gennemsnitlige fremmøde var 10,3 klasser gennem hele undersøgelsesperioden.
Samlet set viste sammenligningerne, at hot yoga-sessioner var positive for mennesker med svære tilstande. og moderate niveauer af depression, i betragtning af sygdomsklassifikationerne i Depressive Symptomology Inventory (IDS-CR).
Ifølge dataene forbedrede selv folk, der kun tog et hold om ugen, deres præstationer betydeligt. symptomer på depression.
59,3 % af deltagerne, der tog undervisningen, havde en 50 % reduktion i symptomer. Derimod viste personer på ventelisten et fald på kun 6,3 %.
Ligeledes blev 44% af mennesker anset for at være i remission fra depression på grund af deres lave score på IDS-CR, ifølge Harvard-nyhedsportalen.
På trods af de positive resultater påpegede Maren Nyer, at forskere stadig arbejder på forskning for at afgøre, hvordan varme og yogapraksis kan være relateret til depression.
Studiets analyse og resultater blev offentliggjort i oktober på den videnskabelige portal Journal of Clinical Psychiatry.
* Med oplysninger fra Harvard Gazette.