At starte dagen med en afbalanceret morgenmad er afgørende for at booste din energi og fremme sundheden. Ifølge videnskabelig forskning skiller nogle fødevarer sig ud som ideelle valg til dagens første måltid.
Se også: Selv når den er slukket, ringer en elevs mobiltelefon under Enem, hvilket forårsager dens eliminering; vide mere
se mere
Politikken omfatter modernisering af familielandbrug
Hurtigt trick: hvordan man fjerner sassami-nerven med kun en gaffel
Det er værd at udforske de videnskabelige årsager til at inkludere disse 6 fødevarer på listen over bedste morgenmad.
Havre er rig på opløselige fibre, såsom beta-glucan, som fremmer mæthed og hjælper med vægtkontrol. Undersøgelser, såsom dem, der er offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition” indikerer, at regelmæssigt havreforbrug er forbundet med lavere kolesteroltal.
Æg er en uforlignelig kilde til proteiner af høj kvalitet og indeholder essentielle næringsstoffer som cholin og D-vitamin. Forskning, såsom dem, der er offentliggjort i "
American Journal of Clinical Nutrition” tyder på, at det at inkludere æg til morgenmad kan hjælpe med vægttab og sundhedsvedligeholdelse.Frugter som jordbær, bananer og æbler giver vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter. Undersøgelser, såsom dem udført af "American Heart Association” forbinder regelmæssigt frugtforbrug med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Dette er en fremragende morgenmadsmad.
Græsk yoghurt er en fremragende kilde til protein og indeholder probiotika, der gavner tarmens sundhed. Forskning, som den, der er offentliggjort i tidsskriftet "Frontiers in Microbiology", fremhæver de positive virkninger af probiotika på fordøjelses- og immunsundheden. Dette er en fremragende morgenmadsmad.
Nødder og frø, ligesom mandler og chia, er rige på essentielle fedtsyrer, fibre og næringsstoffer. Undersøgelser, herunder dem i "Næringsstoffer", indikerer, at regelmæssig indtagelse af nødder i kosten er forbundet med kardiovaskulære fordele og reduceret risiko for diabetes.
Fuldkornsbrød er en kilde til kulhydrater komplekser og fibre, der giver langsom frigivelse af energi. Forskning, som den, der er offentliggjort i Journal of Nutrition, tyder på, at spisning af fuldkorn er forbundet med en lavere risiko for kroniske sygdomme, herunder type 2-diabetes. Dette er en fremragende morgenmadsmad.
Ved at inkorporere disse varierede fødevarer og næringsstoffer i morgenmaden, baseret på videnskabelig dokumentation, er det muligt at fremme en sund og bæredygtig kost hele dagen. Husk altid at tilpasse madvalg til individuelle behov og konsulter en sundhedspersonale for personlig vejledning.
Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.
