Vidste du, at der er hormoner, der styrer sult og mæthed? De er ansvarlige for at give et signal til vores hjerne og informere os om, at vi har brug for energi, og derfor skal vi spise noget. Og de informerer os også, når vi har mad nok til at fortsætte dagen.
De er ghrelin, gastrisk hæmmende peptid (GIP), glucagon-lignende peptid (GLP-1), cholecystokinin og oxyntomodulin. Der er også hormoner, leptin, østrogen og progesteron.
se mere
USA ønsker at fjerne ingredienser fra læskedrikke: ved du, hvad det er...
6 vaner, der virker harmløse, men som kan DETONERE din tandsundhed
Bare rolig, der er ingen grund til at blive bange for antallet af navne. Lad os holde fast i det, de gør: De signalerer områder i hypothalamus om behovet for at spise, så kroppen ikke "lukker ned" på grund af mangel på energi.
Den vigtigste er ghrelin, som er kendt som "sulthormonet". Det begynder at cirkulere i større mængder i blodet cirka to timer efter dagens hovedmåltider. Hvis personen ikke spiser, stiger hormonniveauet kun.
Ydermere stiger de også meget i løbet af natten – derfor føler vi os sultne, hvis vi holder os vågne i længere tid.
Lad os nu komme til mæthed. Når mave er fuld, forlader ghrelin scenen og giver plads til andre gastrointestinale hormoner, såsom GLP-1, oxyntomodulin, GIP, cholecystokinin og hovedsageligt leptin, som er kendt som "hormonet af mæthed".
Det fortæller hjernen, at vi allerede har nok energi til at undgå overspisning.
I et interview med Metrópoles hjemmeside, endokrinolog Fábio Moura, direktør for Selskabet Brazilian Society of Endocrinology and Metabology (SBEM), udtalte, at der er medicin, der kontrollerer disse hormoner. Der er dog naturlige måder at gøre det på.
Dette involverer ændringer i livsstil og hovedsageligt i kosten. Især fordi fødevarer, der er rige på sukker og fedt, ifølge lægen kan forstyrre virkningen af leptin.
Så den bedste måde er at spise bedre, få kvalitetssøvn og frem for alt at kontrollere stress. Det er nemlig ham, der stimulerer produktionen af kortisol, et hormon, der kan øge sult og få os til at vende os til fødevarer rige på fedt, sukker og natrium.
Endokrinologen, bekræftet udgivet af Metrópoles, anbefaler en kost rig på fibre og proteiner, da disse fødevarer stimulerer produktionen af leptin. Det foreslår også bælgfrugter, fuldkorn og endda bladgrøntsager.
Uddannet i social kommunikation fra Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.