Tandlægen sendte en advarsel: 3 FORFÆRDELIGE fødevarer til knogler og tænder

Knogler og tænder er vigtige strukturer for vores krop. De støtter os, beskytter vores indre organer og hjælper os med at bevæge os. For at knogler og tænder skal være stærke og sunde, er det vigtigt at have en afbalanceret kost rig på næringsstoffer.

Se også: Er du flov over besøg? 2 KRAFTIGE spidser til snavsede toiletter

Der er dog nogle fødevarer, der kan skade knogler og tandsundhed. Se, hvad de er, og begynd at reducere dit indtag af hver enkelt.

1: Mad med højt sukkerindhold er dårligt for dine tænder

Sukker er et simpelt kulhydrat, der hurtigt kan fordøjes og optages af kroppen. Når sukker indtages for meget, kan det forårsage en stigning i blodinsulinniveauet. Insulin er et hormon, der hjælper kroppen med at optage sukker. Men når insulinniveauet er forhøjet i lang tid, kan de forårsage skade på knogleceller.

Derudover kan sukker også fremme dannelsen af ​​hulrum. De bakterier, der lever i munden, lever af sukker og producerer syre. Syren kan erodere tandemaljen, hvilket kan føre til udvikling af huller.

Fødevarer, der bør undgås:

• Slik: chokolade, slik, småkager, kager, tærter osv.
• Sukkerholdige drikke: læskedrikke, forarbejdede juicer, sportsdrikke osv.
• Forarbejdede fødevarer: Mange forarbejdede fødevarer indeholder tilsat sukker.

2: Fødevarer rige på syre

Nogle fødevarer, såsom citrusfrugter, tomater og fødevarer rige på eddike, kan forårsage tanderosion. Tanderosion er en proces, der slider tandemalje ned, hvilket efterlader dem mere modtagelige for huller og andre tandproblemer.

Fødevarer, der bør undgås:

• Citrusfrugter: appelsiner, citroner, mandariner osv.
• Tomater: ketchup, tomatsauce osv.
• Fødevarer rige på eddike: vinaigretter, salatdressinger osv.

3: Fødevarer rige på natrium

Natrium er et mineral, der er nødvendigt for, at kroppen kan fungere korrekt. Imidlertid kan overdreven natriumforbrug være skadeligt for knoglesundheden. Natrium kan øge udskillelsen af calcium gennem urin, hvilket kan føre til tab af knoglemasse.

Fødevarer, der bør undgås:

• Forarbejdede fødevarer: Mange forarbejdede fødevarer indeholder tilsat natrium.
• Salt: bordsalt, olivensalt, lyserødt Himalayasalt osv.
• Dåsemad: supper, grøntsager, fisk mv.

For at beskytte dine knoglers og tænders sundhed er det vigtigt at begrænse dit forbrug af fødevarer med højt sukker, syre og natrium. Desuden er det vigtigt at have en afbalanceret kost rig på næringsstoffer, herunder fødevarer rig på calcium, D-vitamin og fosfor.

Yderligere tandpleje

Ud over at undgå disse fødevarer er det vigtigt at tage andre forholdsregler for at beskytte dine knoglers og tænders sundhed, såsom:

• Lav fysisk træning regelmæssigt. Fysisk træning hjælper med at styrke knogler og muskler.
• Drik meget vand. EN vand hjælper med at holde knoglerne hydrerede og stærke.
• Foretag regelmæssige besøg hos tandlægen. Tandlægen kan opdage og behandle tandproblemer tidligt.

Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at holde dine knogler og tænder stærke og sunde hele livet.

Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.