At tabe sig kan være en reel udfordring for mange mennesker, der ønsker at forbedre deres selvværd. Det er dog ikke altid let at nå dette mål, da der er flere faktorer, der direkte forstyrrer det generelle velbefindende.
Se også: Efterlader du nøglen i låsen? Forstå hvorfor denne vane IKKE er sikker
se mere
Det er muligt at kontrollere sult og mæthedshormoner...
USA ønsker at fjerne ingredienser fra læskedrikke: ved du, hvad det er...
Derfor, fra overdreven begrænsning til mangel på hvile, er det nødvendigt at overveje måder at undgå vaner, der skader vægttab. I dette tilfælde afspejler de hverdagsholdninger, der ender med at gå ubemærket hen. Tjek ud.
1. Ikke at have en god søvnkvalitet
For det første er en af de mest almindelige fejl, når man forsøger at tabe sig, ikke at have en god kvalitet søvn. Når alt kommer til alt, er det vigtigt at sove godt, regulere kroppens korrekte funktion, afbalancere fysiologiske processer, såsom hormonregulering. Det reducerer med andre ord appetitten og forbedrer humøret, på grund af produktionen af leptin.
2. At have det sidste måltid for sent
En anden almindelig fejl er at få det sidste måltid inden du går i seng, fordi kroppen har travlt med at fordøje maden. Denne tilstand fører til følelser af halsbrand, fordøjelsesbesvær og en følelse af oppustethed. Når det er sagt, ændres den cirkadiske cyklus, og fedt ophobes i maveregionen.
3. Ignorer fysisk træning
For det tredje er det ikke godt at tro, at kost alene er nok, da det er løgn. Derfor er det værd at fremhæve, at afbrændingen af kalorier Det afhænger af streng træning, der respekterer dine begrænsninger. Invester derfor i cardio, vægttræning, løb og aktiviteter, der fører til bevægelse.
4. Gør mange undtagelser, når du er på slankekure
Kender du den undtagelse i spiseplanen, der begynder at blive en regel? Derfor er det muligt at begynde at indtage produkter rige på kalorier, fedtstoffer, sukkerarter og natrium uden at være klar over det. Det handler dog ikke om helt at forbyde fed mad, men at være opmærksom på balancen, når du vælger din menu.
Endelig, når du identificerer nogen af de ovennævnte fejl i dine vægttabsvaner, så prøv at fjerne dem med det samme.
Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.
