Hvordan er din morgenrutine? Hvis du er som en stor del af den brasilianske befolkning, vågner du op og går direkte ud i køkkenet for at tilberede en kop kaffe for at starte dagen rigtigt, ikke? Det viser sig, at denne vane kan være meget skadelig for dit helbred.
At drikke kaffe om morgenen, øjeblikke efter at være vågnet, kan forårsage koffein abstinenssyndrom. Med dette kan du opleve alt, hvad en, der er afhængig af et eller andet stof, oplever: hovedpine, irritabilitet, træthed og koncentrationsbesvær.
se mere
Ekstrem varme: hvad sker der med den menneskelige krop ved høj...
Er det svært at tabe sig? Det kan hjælpe at fjerne disse 4 vaner fra din rutine
Den person, der advarer om dette, er søvnlæge Gleison Guimarães, i en artikel publiceret i Veja Saúde.
Det kan være muligt, men lægen kommer med nogle advarsler. Ifølge ham, når vi drikker drinken, så snart vi vågner, kan vi få et større væsketab, fordi kaffe det er vanddrivende. Ydermere påvirker det også vores insulinresistens – især hvis det er det første, du putter i maven, når du vågner.
Lægen råder til altid at vente omkring en time efter at være vågnet med at drikke. På denne måde lærer du din krop at reducere kortisol naturligt. "Udnyt timerne fra 9:30 til 11:30 og fra 13:00 til 15:00 [til at drikke din kaffe]", skrev Guimarães.
Desuden citerer han en "gylden regel": drik kaffe senest 8 timer før sengetid.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort sidste år i Journal of American Medical Association, i meget høje doser koffein kan give angst og gør det svært at sove.
En meget høj dosis koffein ville svare til 1200 milligram eller fire til fem kopper kaffe.
Ifølge retningslinjer fra Food and Drug Administration (FDA) er den anbefalede mængde koffein til en voksen 200 til 400 milligram om dagen. Det svarer til kun en eller to kopper.
Det er dog vigtigt at observere den enkeltes krops funktion, da der er mennesker, der er mere resistente over for koffein end andre.
Uddannet i social kommunikation fra Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
