Brasilien går igen igennem endnu en hedebølge og temperaturer kan nå mere end 40ºC i nogle regioner. Dette forstyrrer vores dagligdag i flere aspekter: spisning, motion og også hvile. Når alt kommer til alt, hvordan er det muligt at sove godt om natten i denne varme?
Under søvnen går vores krop ind i en tilstand af afslapning. Men for at dette kan ske, skal hjernen forstå, at vi er sikre. Hvilket næsten ikke sker i varmen.
se mere
Drikker du kaffe, så snart du vågner? Lægen advarer om, at vane kan være...
Ekstrem varme: hvad sker der med den menneskelige krop ved høj...
I et interview med G1 forklarede neurologen og søvnlægen på Hospital Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister:
”Vi kalder denne adfærdsmæssige essens, som er den rolige adfærd, der kendetegner søvn. For at gøre dette skal vi være i en situation, hvor vores krop, og især vores hjerne, føler sig beskyttet”, siger Soster.
Ifølge hende aktiverer vores krop nogle forsvarsmekanismer under forhold med ekstrem varme eller ekstrem kulde. Det er, som om han holder os i alarmberedskab. Det er derfor, det er så svært at sove.
I situationer med meget varm eller meget koldt, noget der gør vores nattesøvn meget vanskelig er vasodilatation – altså når vores blodkar “åbner”, så mere blod passerer gennem dem.
Det er den, der direkte påvirker hjernens funktioner for at holde os opmærksomme. Og ud over at det gør det svært at falde i søvn, efterlader det det fuldstændigt fragmenteret. Vi vågner med andre ord flere gange i løbet af natten og får ikke en god nattesøvn.
Der er nogle ting, du kan gøre for at forsøge at afbøde varmepåvirkningerne på kroppen og få en behagelig nattesøvn – i hvert fald på de mest kritiske dage.
Uddannet i social kommunikation fra Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
