Γνωρίζατε ότι ο τρόπος που χρησιμοποιείτε το μαξιλάρι σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολλοί άνθρωποι δεν εκμεταλλεύονται πλήρως τα οφέλη των μαξιλαριών ενώ ξεκουράζονται.
Δείτε επίσης: Ο Έλον Μασκ λέει ότι θα αλλάξει τη ρουτίνα του και τώρα θα κοιμηθεί τουλάχιστον 6 ώρες
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Caruru: Γνωρίστε τα οφέλη για την υγεία και την ευελιξία σε…
Σε μια ζωή, ξοδεύουμε περίπου 26 χρόνια στον ύπνο, ειδικά όταν φτάνεις τα 80 ή περισσότερα. Με τόσο πολύ χρόνο στο κρεβάτι, είναι απαραίτητο να επιλέξετε την καλύτερη θέση ύπνου και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον πολύτιμο χρόνο.
Εάν συνήθως χρησιμοποιείτε το μαξιλάρι σας μόνο για να στηρίζετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε, ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τις συνήθειές σας. Αυτή η περιορισμένη χρήση απέχει πολύ από το να εκμεταλλευτεί πλήρως τις δυνατότητες των μαξιλαριών.
Οι ειδικοί στον ύπνο στο Happy Beds προτείνουν μια απλή αλλαγή που μπορεί να έχει πολλά οφέλη: τη χρήση ενός επιπλέον μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας μπορεί να έχει μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη.
Εκτός από την παροχή μεγαλύτερης άνεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη, στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν και αναρρώνουν, καθιστώντας τη στάση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ακόμα πιο σημαντική.
Με περίπου το 23% του παγκόσμιου πληθυσμού να υποφέρει από χρόνιο πόνο στην πλάτη, αυτή η απλή αλλαγή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και στη μείωση της δυσφορίας.
Ο Rex Isap, ειδικός στον ύπνο και Διευθύνων Σύμβουλος της Happy Beds, τονίζει τη σημασία του να λαμβάνεται υπόψη η στάση του σώματος όταν ξαπλώνετε: «Όταν σκαρφαλώνουμε στο κρεβάτι, υιοθετούμε μια προτιμώμενη στάση ύπνου χωρίς να το σκεφτόμαστε πολύ. Δεν συνειδητοποιούμε ότι αυτό που βρίσκουμε άνετα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό». – εξήγησε στη βρετανική ταμπλόιντ The Mirror.
Και προσθέτει: «Η κακή ευθυγράμμιση κατά τον ύπνο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα καθώς ασκεί επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αν και χρησιμοποιούμε μαξιλάρια για τη στήριξη του κεφαλιού, θα πρέπει να διερευνήσουμε περαιτέρω τα οφέλη τους στον ύπνο. Τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια ή στα γόνατα, προάγουμε τη σωστή στάση του σώματος που έχει ως αποτέλεσμα έναν πιο ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο, υποστηρίζοντας την μύες και ευθυγράμμιση του σώματος."
Εκτός από την ανακούφιση από την πίεση στην πλάτη και τους γοφούς, η χρήση μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια μειώνει επίσης την ένταση των μυών, ωφελώντας όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτή η απλή αλλαγή παρέχει μια πιο ευθυγραμμισμένη θέση ύπνου, βοηθά στην πέψη και διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε ευθυγράμμιση με τον αυχένα. Για όσους ροχαλίζουν, ο ύπνος στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των αεραγωγών σας, βελτιώνοντας την ποιότητα της αναπνοής σας.
Αν έχετε ποτέ ξυπνήσει με μυρμήγκιασμα, μουδιάσματα στα πόδια, κράμπες ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των ποδιών σας, πιθανότατα αυτό σχετίζεται με κακή κυκλοφορία του αίματος.
Η πίεση στην κοίλη φλέβα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ροή του αίματος στην καρδιά, μπορεί να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μεταξύ των πόδια, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τα ενοχλητικά συμπτώματα.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτή την πρακτική, καθώς πολλές αγωνίζονται να βρουν μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η χρήση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας μπορεί να σας προσφέρει πιο ξεκούραστο ύπνο και να βελτιώσει την άνεσή σας αυτή την ιδιαίτερη περίοδο.
