Χυμός μήλου και βρώμης: ένα απολαυστικό ρόφημα που θα τονώσει τις μέρες σας

Ο χυμός μήλου και βρώμης είναι μια θρεπτική και υγιεινή επιλογή για πρωινό ή σνακ, είτε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ.

Το μήλο παρέχει βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ η βρώμη προσθέτει φυτικές ίνες – οι παχιές νιφάδες παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ινών – και συμβάλλουν στη δημιουργία μιας κρεμώδους σύστασης.

Το μέλι είναι προαιρετικό και μπορεί να προσαρμοστεί στις προσωπικές σας γευστικές προτιμήσεις. έλεγξε αυτό συνταγή για να τονώσετε τις μέρες σας!

Τα οφέλη του χυμού μήλου και βρώμης

ο χυμός του σκουπίδιακαι η βρώμη προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγείαλόγω των θρεπτικών ιδιοτήτων αυτών των συστατικών.

πηγή ινών

Τόσο τα μήλα όσο και η βρώμη είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγουν τον κορεσμό και βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Το μήλο είναι μια καλή πηγή βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνη Cκαι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Η βρώμη είναι πλούσια σε μέταλλα όπως μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Παρέχει οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία

ΕΝΑ βρώμηπεριέχει βήτα-γλυκάνες, ένα είδος διαλυτής ίνας που έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Προωθεί την ενυδάτωση του σώματος

Το ρόφημα είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθώς περιέχει νερό και φυσικούς ηλεκτρολύτες που υπάρχουν στο μήλο.

Πώς να φτιάξετε χυμό μήλου και βρώμης

Τώρα που γνωρίζετε ήδη τα θαύματα που μπορεί να σας προσφέρει ο χυμός μήλου και βρώμης σώμα, ξεχωρίζουμε μια απλή συνταγή.

Δείτε ένα απλό σεμινάριο παρακάτω που εξηγεί πώς να ετοιμάσετε το ποτό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας να αντιμετωπίσετε τη ρουτίνα.

Συστατικά

• 2 μήλα

• 1/2 φλιτζάνι βρώμη ψιλή ή χοντρό τυλιγμένη

• 2 φλιτζάνια νερό

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)

Προετοιμασία βήμα βήμα

• Πλένουμε τα μήλα και αφαιρούμε τους σπόρους και το κοτσάνι. Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.

• Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τα κομμάτια μήλου, τη βρώμη και το νερό.

• Χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές και κρεμώδες μείγμα.

• Αν προτιμάτε πιο γλυκό χυμό, προσθέστε το μέλι και χτυπήστε ξανά για να ανακατευτεί.

• Αν το βρεις απαραίτητο, κοε?

• Σερβίρετε αμέσως. Απολαμβάνω!