5 κατεψυγμένα φρούτα που «μπορούν» να εντάξουν οι διαβητικοί στη διατροφή τους κάθε εβδομάδα

Όπως όλοι γνωρίζουν, η ζωή με διαβήτη δεν είναι τόσο απλή. Αυτή η χρόνια πάθηση απαιτεί, κυρίως, μια ισορροπημένη διατροφή και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Υπό αυτή την έννοια, οι διαβητικοί καταλήγουν να έχουν σχετικά λίγες επιλογές φαγητού που είναι νόστιμες και υγιεινές ταυτόχρονα, αναγκάζοντας τις περισσότερες φορές να καταφεύγουν σε μια «ήπια» δίαιτα.

Τι γίνεται, όμως, αν σας πούμε ότι υπάρχουν μερικά νόστιμα φρούτα που όχι μόνο μπορούν, αλλά πρέπει να καταναλώνουν οι διαβητικοί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα;

Στα επόμενα θέματα μιλάμε για αυτό το θέμα και επισημαίνουμε αυτά τα 5 φρούτα, τα οποία πρέπει να καταψύχονται και να καταναλώνονται από άτομα με αυτή την ενδοκρινολογική διαταραχή σε εβδομαδιαία βάση. Ολοκλήρωση αγοράς!

Όμως, μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε πραγματικά φρούτα;

Ναι, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να καταναλώνουν φρούτα χωρίς πρόβλημα, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα φρούτα έχουν τουλάχιστον ένα είδος ζάχαρης, τη φρουκτόζη, εκτός από ποικιλίες υδατανθράκων, που μετατρέπονται σε σάκχαρο στο αίμα.

Ωστόσο, ορισμένες ποικιλίες φρούτων, όπως αυτές που παρουσιάζονται παρακάτω, έχουν χαμηλά επίπεδα ζάχαρης και υδατανθράκων, ενώ συγκεντρώνουν μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών.

Οι φυτικές ίνες είναι ισχυροί σύμμαχοι για τους διαβητικούς, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση της συσσώρευσης σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος.

Επομένως, καταναλώνοντας τα σωστά φρούτα και με τον σωστό τρόπο, κάθε διαβητικός θα παλεύει ουσιαστικά να ελέγξει αυτή την ασθένεια, η οποία μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή.

Αλλά θυμίσου: Κάθε οργανισμός και κάθε ασθένεια δρα με έναν τρόπο, γι’ αυτό πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

5 φρούτα που πρέπει να καταναλώνουν οι διαβητικοί κατεψυγμένα κάθε εβδομάδα

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ελέγξτε την παρακάτω λίστα για 5 φρούτα που προτείνονται για κατανάλωση από άτομα με διαβήτη:

• Φράουλα: Παρόλο που έχει ζαχαρώδη γεύση, η φράουλα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, εκτός από το ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυσικά αντιοξειδωτικά, που βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του διαβήτη.
• Βατόμουρο: Το βατόμουρο είναι ένα φρούτο γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε διαιτητικές ίνες, αποτελώντας εξαιρετικό σύμμαχο για όσους θέλουν να κρατήσουν τον διαβήτη υπό έλεγχο.
• Μυρτιλός: Εκτός από το ότι έχει μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα στη σύνθεσή του, το μύρτιλο είναι επίσης μια καλή φυσική πηγή φυτικών ινών, που αποτελεί τον τέλειο συνδυασμό για την καταπολέμηση της συσσώρευσης σακχάρου στο αίμα.
• Κεράσι: Υπολογίζεται ότι κάθε 14 g κεράσι, 2 g είναι μόνο διαλυτές φυτικές ίνες, κάτι που είναι κάτι παραπάνω από ικανοποιητικό για μια δίαιτα κατά του διαβήτη.
• Αβοκάντο: Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, κάλιο και μαγνήσιο, το αβοκάντο είναι επίσης μια απίστευτη πηγή καλών λιπαρών, γεγονός που το τοποθετεί στην πρώτη γραμμή της καταπολέμησης των ενδοκρινικών προβλημάτων, όπως ο διαβήτης.

Πώς να συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή;

Οι διαβητικοί μπορούν να καταναλώνουν τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω με τους ακόλουθους τρόπους:

• Κατασκευή smoothies, smoothies και shakes.
• Προετοιμασία φρουτοσαλατών.
• Συμπεριλαμβάνονται μερικά ή όλα τα φρούτα σε γλυκόξινες σαλάτες.
• Τρώγοντας μεμονωμένα τα φρούτα in natura.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι, όπως αναφέρεται στη λίστα, τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή όλα μαζί, χωρίς κανένα πρόβλημα. Χρειάζεται όμως μέτρο στην κατανάλωση.

Για να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία των διαβητικών, αυτά τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, όπως επαναλαμβάνουμε σε όλο το κείμενο. Ωστόσο, μπορούν να καταναλωθούν έως και 3 ημέρες όλη την εβδομάδα, ιδανικά.

Τέλος, πρέπει να σας ενημερώσουμε ότι η σύσταση για κατανάλωση κατεψυγμένων φρούτων βασίζεται στην αρχή ότι, όταν είναι κατεψυγμένα, αυτά τα τρόφιμα διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διατηρώντας έτσι τις ιδιότητές τους ιατρικός.