Υποφέρετε συχνά από τη λήθη; Αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Η απώλεια μνήμης φέρνει πολλές δυσκολίες στην καθημερινότητα, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Υπό αυτή την έννοια, το φαγητό είναι κρίσιμος παράγοντας για την υγεία του εγκεφάλου και τη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Επένδυση σε τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία μνήμη είναι μια εναλλακτική λύση τόσο για άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα όσο και για όσους θέλουν να το αποφύγουν.
Ευτυχώς, αρκετές κοινές τροφές έχουν αυτή τη δύναμη και η συμπερίληψή τους στη διατροφή μπορεί να είναι καθοριστική για την ποιότητα ζωής. Συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε 9 τροφές που αποδεδειγμένα ενισχύουν τη μνήμη σας!
1 – Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3
Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος ακόρεστου οξέος που, παρόλο που είναι εξαιρετικό για τον εγκέφαλο, δεν παράγεται από το ανθρώπινο σώμα, επομένως πρέπει να καταναλώνεται στα τρόφιμα. Τα κυριότερα ψάρια με αυτό το χαρακτηριστικό είναι ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και οι σαρδέλες.
2 – μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, όπως και η σκόνη κακάο, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες, γεγονός που την καθιστά ευεργετική τροφή για τον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, για τη μνήμη.
3 – Μύρτιλο
Η σύνθεσή του, πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, φυτικές ίνες και βιταμίνες, κάνει αυτό το μικρό μπλε φρούτο έναν εξαιρετικό σύμμαχο στη μνήμη. Έχει τη δύναμη να αποτρέψει και να καθυστερήσει την επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών.
4 αυγά
Εκτός από νόστιμα, τα αυγά είναι ενεργές πηγές Βιταμίνη Η Β12, η οποία παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος, επηρεάζοντας τομείς όπως η μνήμη και η ικανότητα συγκέντρωσης.
5 – Ξηροί καρποί και αμύγδαλα
Όπως τα ωμέγα 3, οι ξηροί καρποί είναι υγιή λίπη. Ενεργούν για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και να επικεντρώνεται σε δραστηριότητες ρουτίνας.
6 – Καφές
Η καφεΐνη, που υπάρχει σε ποτά όπως ο καφές και το mate tea, έχει νευροπροστατευτικά στοιχεία, ικανά να κρατούν τον εγκέφαλο ενεργό και συγκεντρωμένο, βελτιώνοντας τη γνωστική απόδοση.
7 – Χυμός σταφυλιού
Εάν καταναλωθεί στη φυσική του μορφή, ο χυμός σταφυλιού έχει ιδιότητες που διεγείρουν νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Ως αποτέλεσμα, οι εγκεφαλικές λειτουργίες ωφελούνται, ειδικά στους ηλικιωμένους.
8 – Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο έχει ελαιοκανθάλη, η οποία είναι μια ουσία ικανή να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Η μόνη προφύλαξη είναι να προσπαθήσετε να το καταναλώσετε ωμό.
9 – Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το λάχανο και η ρόκα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν τον εγκέφαλο από την πρόωρη γήρανση, διατηρώντας τη μνήμη.
Θυμηθείτε αν: εάν έχετε αμφιβολίες για οποιαδήποτε από τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.