3 σημάδια ότι είστε θύμα «τοξικής ευγνωμοσύνης»

Η υιοθέτηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη, αλλά είναι απαραίτητο να προσέχετε την παγίδα της «τοξικής ευγνωμοσύνης».

Αυτή η έννοια, όπως περιγράφεται από την Elizabeth Pearson, προπονήτρια καριέρας και συγγραφέα, περιλαμβάνει την εξαπάτηση του εαυτού σας και την ακύρωση των συναισθημάτων και των επιθυμιών σας.

Ο Pearson εξηγεί ότι η τοξική ευγνωμοσύνη εκδηλώνεται όταν σκέφτεστε, «δεν είμαι τόσο χαρούμενος όσο θα μπορούσα να είμαι» για μια σχέση. τη δουλειά, τη σχέση ή την κατάσταση της ζωής σας, αλλά μια εσωτερική φωνή σας λέει να είστε ευγνώμονες και να αγνοήσετε οποιαδήποτε ανησυχίες. Για αυτήν, η τοξική ευγνωμοσύνη μπορεί να κρατήσει ένα άτομο παγιδευμένο σε δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης.

3 σημάδια τοξικής ευγνωμοσύνης

Η αναγνώριση των σημαδιών της τοξικής ευγνωμοσύνης είναι το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείτε από αυτό το κακό. Σύμφωνα με την Pearson, εδώ είναι τρεις δείκτες που πρέπει να προσέξετε:

• Αγνοήστε τις επιθυμίες: αγνοείτε τα σημάδια ότι κάτι δεν λειτουργεί για εσάς και απορρίπτετε τις δικές σας επιθυμίες.
• ακυρώνουν τα συναισθήματα: οι εκφράσεις ευγνωμοσύνης σας χρησιμεύουν για να ακυρώσουν τα αληθινά σας συναισθήματα.
• Στασιμότητα που βασίζεται στον φόβο: χρησιμοποιείτε την ευγνωμοσύνη ως δικαιολογία για να παραμείνετε σε μια κατάσταση που δεν σας ταιριάζει, με κίνητρο φόβοςόχι για να βρω κάτι καλύτερο.

Παραδείγματα τοξικής ευγνωμοσύνης

Η τοξική ευγνωμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική σας ζωή. Σε σενάρια που σχετίζονται με την εργασία, μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

• «Πρέπει να είμαι ευγνώμων που έχω δουλειά, καθώς πολλοί άνθρωποι είναι άνεργοι».
• «Πρέπει να είμαι ικανοποιημένος με τον μισθό που έχω, ακόμα κι αν αξίζω περισσότερα».
• «Η εργασία από το σπίτι είναι προνόμιο. Δεν πρέπει να ζητήσω επιπλέον υποστήριξη».

Μας σχέσειςΟι ρομαντικοί, η τοξική ευγνωμοσύνη μπορεί να εκδηλωθεί ως:

• «Κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε πρέπει να μείνω σε αυτή τη σχέση».
• «Ο σύντροφός μου ξέχασε τα γενέθλιά μου, αλλά είναι καλύτερο από το να είμαι μόνος».
• «Ακόμα κι αν δεν είμαι ευτυχισμένος σε αυτή τη σχέση, δεν θα βρω κανέναν καλύτερο»

Πώς να ξεπεράσετε αυτό το κακό;

Για να ξεπεράσετε την τοξική ευγνωμοσύνη, ο Pearson προτείνει να φανταστείτε τον νεότερο εαυτό σας και να σκεφτείτε πώς θα ένιωθα για την τρέχουσα κατάστασή σας. Αν είναι απογοητευμένος ή λυπημένος, είναι σαφές σημάδι ότι χρειάζονται αλλαγές.

Το αντίδοτο σε αυτή την κατάσταση βρίσκεται στην καλλιέργεια μιας βαθιάς εμπιστοσύνης στα ένστικτα και τα συναισθήματά σας. Επαναξιολογήστε λοιπόν εάν η τοξική ευγνωμοσύνη έχει δημιουργήσει αόρατα εμπόδια στη ζωή σας.

Αν ναι, σκεφτείτε να τα χωρίσετε και να υιοθετήσετε μια νοοτροπία που δίνει προτεραιότητα στην ευημερία και την εκπλήρωσή σας. Και να θυμάστε: το να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο είναι σημάδι Άγάπη για τον εαυτό και όχι εγωισμός.