Οι επιστήμονες έκαναν μια μελέτη στην οποία ανέλυσαν περισσότερα από 800 άτομα, προκειμένου να προσπαθήσουν να κατανοήσουν καλύτερα τι χρειάζεται για να ξυπνήσεις πρόθυμοι και ανανεωμένοι το πρωί. Η έρευνα χρησιμοποίησε δίδυμα αδέρφια ως την πλειοψηφία των εθελοντών, δεδομένου ότι οι παραλλαγές γενετική μπορεί να αγνοηθεί, αφού έχουν το ίδιο DNA. Έτσι, το επίκεντρο της έρευνας ήταν εξ ολοκλήρου στην επίδραση των αλλαγών στις συνήθειες των συμμετεχόντων.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε σε άρθρο στο N.αντέξει τις επικοινωνίες. Σε αυτό, οι συμμετέχοντες έτρωγαν εξίσου, χρησιμοποίησαν ένα είδος ρολογιού για να μετρήσουν τη δραστηριότητα και τον ύπνο και ένα μόνιτορ γλυκόζη που κατέγραφε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά από κάθε γεύμα. Οι εθελοντές αξιολόγησαν επίσης πόσο ξύπνιοι ένιωθαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έρευνα διήρκεσε δύο εβδομάδες.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι τέσσερα σημεία καθορίζουν το πώς ξυπνάμε, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια είναι αυτά:
Ο τρόπος που ξυπνάμε είναι στενά συνδεδεμένος με το πώς κοιμόμαστε, δηλαδή ένα άτομο που κοιμάται περισσότερο και πιο αποτελεσματικά να ξυπνούν σε κατάσταση πιο ξεκάθαρης εγρήγορσης από όσους κοιμούνται τίποτε λιγότερο.
Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που ασκήθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη επηρέασε σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που ξύπνησαν την επόμενη μέρα. Όχι μόνο πόση δραστηριότητα ασκήθηκε, αλλά και σε ποια ώρα γινόταν, αφού εθελοντές Όσοι ασκούνταν κατά τη διάρκεια της ημέρας είχαν καλύτερο ύπνο από αυτούς που ασκούνταν τη νύχτα. Νύχτα. Έτσι, οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο για να ξυπνάτε πιο προσεκτικοί.
Ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας, το πρωινό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή την περίοδο της ημέρας. Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι κατανάλωναν περισσότερες πρωτεΐνες εξακολουθούσαν να αισθάνονται υπνηλία και λιγότερη εγρήγορση, ενώ όσοι κατανάλωναν περισσότερους υδατάνθρακες ήταν σε σαφέστερη κατάσταση εγρήγορσης. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι τα γεύματα που έφτιαχναν οι εθελοντές είχαν την ίδια ποσότητα θερμίδων, αλλάζοντας μόνο το διατροφικό περιεχόμενο των γευμάτων.
Τα υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνδέθηκαν επίσης με χαμηλότερη διάθεση και μεγαλύτερη δυσκολία παραμονής σε εγρήγορση το πρωί.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
