Το γεύμα που τρώγεται μετά το δείπνο συνήθως ονομάζεται βραδινό και γενικά συνιστώνται πιο ελαφριά φαγητά για εκείνη την ώρα, καθώς ορισμένα παρασκευάσματα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να διαταράξουν τον ύπνο. Δείτε λοιπόν τώρα τι να φάτε πριν κοιμηθείτε.
Διαβάστε περισσότερα: Βγείτε από την ομοιότητα και φτιάξτε μια νόστιμη πουτίγκα μάνγκο
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δεν είναι λάθος, ωστόσο, είναι σημαντικό να περιμένετε τουλάχιστον μία με δύο ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και της ώρας για ύπνο, για να αποφύγετε ενοχλήσεις όπως καούρα και κακή πέψη. Επιπλέον, δεν είναι καλό να καταναλώνουμε τροφές που χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνευτούν, όπως για παράδειγμα λιπαρά σκευάσματα.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, προτιμήστε πιο ελαφριά και λιγότερο θερμιδικά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, ο νυχτερινός ύπνος σας δεν θα διακυβευτεί και θα ξυπνήσετε με γεμάτο σθένος την επόμενη μέρα. Δείτε λοιπόν παρακάτω μερικές επιλογές για δείπνο για να φάτε πριν τον ύπνο.
1. φρούτα
Τα φρούτα είναι γενικά πολύ πρακτικές τροφές για κατανάλωση, καθώς χρειάζεται απλώς να τα ξεφλουδίσετε και να τα φάτε. Επιπλέον, ανάλογα με το φρούτο, η ποσότητα του λίπους και της πρωτεΐνης είναι πολύ χαμηλή και ως εκ τούτου χρειάζεται λιγότερος χρόνος για την πλήρη πέψη. Προτιμήστε λοιπόν μήλο, μπανάνα, αχλάδι, γκουάβα, πορτοκάλι, σταφύλια, πεπόνι ή παπάγια.
2. χυλός βρώμης
Το κουάκερ είναι μια εξαιρετική προετοιμασία αργά το βράδυ και το πλιγούρι βρώμης είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι εξαιρετική για τη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, προτιμήστε το χυλό που παρασκευάζεται με αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς το πλήρες γάλα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση τη νύχτα.
3. τσάι χαμομήλι
Εάν υποφέρετε από αϋπνία ή έχετε πολύ υψηλό στρες, το τσάι χαμομηλιού είναι μια εξαιρετική επιλογή για δείπνο, καθώς Αυτό το ρόφημα είναι διάσημο για την προώθηση της χαλάρωσης και, επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού. σώμα.
4. Φυσικό γιαούρτι με μέλι και φρούτα
Το γιαούρτι είναι μια σούπερ πρακτική επιλογή για δείπνο, αλλά η φυσική του εκδοχή τείνει να έχει πολύ όξινη γεύση. Επομένως, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να γλυκάνει το παρασκεύασμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού πλιγούρι βρώμης και κομμάτια φρούτων για να το καρυκεύσετε.