Όπως και τα άλλα όργανα του σώματός μας, το εγκέφαλος γερνάει επίσης με τα χρόνια. Ωστόσο, με αυτή τη γήρανση έρχεται η πτώση του μνήμη και τότε αρχίζουν οι τόσο κοινές λησμονήσεις. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι υπάρχουν υπέροχες συμβουλές εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο και να κάνει τη μνήμη να παραμείνει ενεργή, απαιτώντας περισσότερο χρόνο για να συμβεί αυτή η γήρανση.
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 5 τροφές που θα βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να γερνάει γύρω στην ηλικία των 30 ετών. Ως εκ τούτου, γεγονότα όπως το να ξεχάσει ονόματα, λέξεις που ήταν στην άκρη της γλώσσας ή όπου άφησε αντικείμενα γίνονται ακόμη πιο συνηθισμένα. Η βραδύτερη συλλογιστική και η δυσκολία επεξεργασίας πληροφοριών είναι πιο συχνές γύρω στην ηλικία των 60 ετών. Ωστόσο, οι συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό αυτό και να κάνουν πιο δύσκολο για το άτομο να έχει ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και η αγγειακή άνοια.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και κάντε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί ακόμα καλύτερα για πολύ περισσότερο:
διατήρηση κοινωνικών δεσμών
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα που ανέφεραν ότι ζούσαν μοναχικές ρουτίνες είχαν περισσότερες γνωστικές απώλειες με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, η καλλιέργεια ενός δικτύου κοινωνικών σχέσεων είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Κάντε σωματικές ασκήσεις
Υπάρχουν πολλά οφέλη που φέρνει στον οργανισμό μας η άσκηση σωματικών ασκήσεων, μεταξύ των οποίων: βελτιώνει την άρδευση του αίματος, βελτιώνει οξυγόνωση στον εγκέφαλο, ρυθμίζει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που συνδέονται με τη διάθεση και την ευεξία, προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, βοηθά στον έλεγχο της άγχος κλπ. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που έχει μια ενεργή ρουτίνα και ασκεί πολλή σωματική άσκηση συνήθως έχει τον εγκέφαλό του επίσης «σε φόρμα».
Για να χαλαρώσετε
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλεί την καταστροφή των νευρώνων και, επιπλέον, προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο, που μπορεί να προκαλέσουν αρκετά αρνητικά πράγματα στο σώμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε μια ώρα για να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τη ρουτίνα για να διατηρήσετε μια καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Καλόν ύπνο
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος έχει ένα είδος συστήματος αυτοκαθαρισμού που ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου και βοηθά στην εξάλειψη τοξίνες από το κεντρικό νευρικό σύστημα, που είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας, εκτός από την πρόληψη ασθενειών όπως π.χ Αλτσχάιμερ.
Ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν!
