Ο νυχτερινός ύπνος σας είναι ήρεμος ή ταραγμένος; Οι ειδικοί λένε ότι το φαγητό επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου σου, γι' αυτό χρειάζεται να είσαι πολύ προσεκτικός όταν επιλέγεις τα τρόφιμα που θα φας, ειδικά το βράδυ.
Παρακάτω, παραθέτουμε τα κυριότερα που πρέπει να αποφεύγετε τις στιγμές πριν τον ύπνο. Συνεχίστε την ανάγνωση και δείτε το καθένα από αυτά.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ένα πράγμα που ήδη γνωρίζουμε: α καλό ύπνο είναι απαραίτητο, άλλωστε το καθημερινό μας εισόδημα συνδέεται άμεσα με τη νυχτερινή ανάπαυση το προηγούμενο βράδυ. Σκεφτόμενοι το, επαγγελματίες στην περιοχή είπαν ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που διακυβεύουν την ποιότητα του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού.
Για αρχή, μπορούμε να αναφέρουμε την περίσσεια ζάχαρης. Ναι, αν αγαπάτε τη σοκολάτα και την καταναλώνετε συνήθως πριν πάτε για ύπνο, να ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντάς σας πιο άβολα και βλάπτοντας τη ρουτίνα του ύπνου σας. Επιπλέον, υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να έχετε πιο ενοχλητικά όνειρα.
Η απάντηση είναι ναι. Αυτά που είναι πλούσια σε άμυλο, για παράδειγμα, έχουν αποτελέσματα πολύ παρόμοια με εκείνα της ζάχαρης. Επιπλέον, μπορούμε να αναφέρουμε τροφές με πολλά λιπαρά. Είναι μάλιστα ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τέλος αναφέρθηκε η κατανάλωση κρέατος. Κι αυτό γιατί το υπερβολικό λίπος και η πρωτεΐνη είναι παράγοντες που συμβάλλουν στους νυχτερινούς εφιάλτες, λόγω δυσκολίας στην πέψη.
Στην πραγματικότητα, η εξήγηση είναι αρκετά απλή. Σύμφωνα με γιατρό ύπνου, σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Mirror, το σώμα μας εκτελεί α πολύπλοκο έργο της πέψης, οπότε ανάλογα με το φαγητό που τρώτε, ο ύπνος σας θα διακόπτεται κατά κάποιο τρόπο συνεχής.
